2、晝夜溫差變化大，胃腸潰瘍患者容易復發。如果患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍，睡覺時要特別註意胃部的保暖，蓋好被子，防止胃部受涼引起胃痛或加重舊病。
3、小雪節氣過後，最好少吃生冷的食物或生吃大量的水果蔬菜，脾胃虛寒者要忌口。消化道不適的人，秋季要少食多餐，多吃熟的、軟的、開胃易消化的食物，少吃油膩的食物。
4、經常吃辣、油膩的人，時間長了，身體容易上火，積熱於胃，冬季調理壹定要註意清胃降火，等胃火消退後再進補。
1，栗子粥
原料:山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
制作:山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成大小均勻的塊；鍋中放水，將大米、糯米洗凈後放入鍋中；加入山藥和紅棗；煮40分鐘，加入栗子和枸杞，煮10分鐘以上。
功效:本品具有健脾補腎的功效。
2.核桃粥
原料:粳米30g，核桃30g，蓮子15g，山藥15g，巴戟天10g，鎖陽10g。
制作:核桃仁搗碎備用；將粳米洗凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切成小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。大砂鍋加適量水，加入所有主料煮粥，加適量紅糖調味。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣的功效，適用於脾腎兩虛型骨質疏松癥患者。
3.紅棗粥
原料:大棗10枚，粳米100克，糖漿適量。
制作:將淘洗幹凈的粳米、大棗，放入鋁鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再移至文火燉至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，放入碗中。
功效:健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛、食欲不振。
4、山藥粥
原料:生山藥500克，糖。
制作:將山藥紮好，過篩，放入鍋中，加冷水調成糊狀。鍋中放入適量的水，燒開。壹邊下山壹邊攪粉。煮至熟，加糖調味。
功效:山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質和維生素。《本草綱目》載有“益胃氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤皮毛”。
5.黃金粥
配料:小米、玉米、南瓜、大棗
制作:提前浸泡小米20分鐘(煮好的小米粥即將滾走，但還沒煮開，會很粘很香)。小米煮15~20分鐘後，加入玉米和紅棗(如果紅棗放的早，紅棗很香很甜)。再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，加入南瓜。
功效:小米、玉米、南瓜、大棗都是粥喝。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品，可見是最補的。玉米補脾胃，南瓜補脾益氣，大棗補血養氣，調和五臟。這些黃色食物各有特色，都是針對脾胃的，而粥是脾胃最喜歡的方式。都不是藥，但在壹起才是最好的。
6、紅棗百合粥
原料:糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克；
制作:將大紅棗洗凈備用，將薏米、紅小豆、糯米、百合放在壹起洗凈。鍋中加入1000 ml水，將洗凈的食材全部放入。蓋上蓋子打開電源，按下煮粥鍵，壹個多小時粥就好了。