1，海底撈的月亮鸚鵡鴿子架(十字線)
(1)手由拳變掌，手臂伸直，指尖朝下，腿外側手掌向前彎曲，腿不屈曲，手掌貼在腿外側，直至指尖觸地，手掌在腳內側，目視腳趾。
(2)接通後，起身立正。同時雙臂交叉於胸前，交叉成十字狀，雙臂微曲。雙手持“十”字，雙臂向前推，保持雙臂與肩同高，眼睛向前看。
(3)雙臂向兩側張開，與肩同高，站起來，看著自己的左掌。伸直雙臂，掌心向外旋轉180度，直至掌心向上，虎口出。轉頭，看右手手掌的方向。用反手把掌心向下，虎口向內，同時迅速把拳頭從掌心換成拳頭，看著左拳的方向。雙拳迅速收於腰部，拳心向上，下頜微收，目視左側。
2.支持潛力
(1)雙腳並攏站立，建立積極的姿勢。從腰部向前擡起左拳，與眼睛齊平，左前臂與大臂成90度。看妳的拳心，擡起妳的左膝，使妳的腳趾水平。
(2)左腿出拳右拳——收勢，停留在左步法，打開左拳，心朝上，目視左拳。左拳貼腿內側，身體前傾，直到拳頭從左腳出來。擡頭目視前方，重心前移至左腿。左拳繼續支撐前臂向外卷成弓步，右拳從腰部向前沖。出拳時，右臂旋轉至右拳眼。
3.葉手
(1)右拳入胸，左拳從頭下壓胸。右掌從左掌上側快速插入，同時右肩前傾，掌尖與下巴同高，目視右掌方向。
(2)接勢，右臂不動，右掌自外而內、自前而下按壓胸部，左掌自右掌上側快速插入，身體前傾至左肩，掌尖與下巴同高，目視插入手掌。
4.群體阻斷電位
(1)左掌向後斜勾，左臂伸直，鉤尖向上，身體向右後方旋轉90度。同時右臂向後擊，掌心向內，虎口朝上，掌尖與頭同高，重心移至右腿左腿伸直，形成右弓步，目視右掌。
(2)將身體向左後方旋轉90度，同時右臂自後向上照於頭頂，右臂微曲，掌心向上，指尖朝左，右掌快速揮出。視覺上，左臂伸直，右手勾手不變，勾尖與肩同高。左腳收回，腳尖指向右腳內側。左腿緊貼右腿內側，彎曲左膝，下蹲使左肩左膝。
5、但是蚯蚓
(1)用腿壓掌——左掌成拳收於腰部，重心前移，左腿站直右腿踢膝，站在左胸前的右掌自上而下從右腿外側掠過，同時右掌迅速轉向右側收於右腰部， 並且左拳化掌，左掌從腰部向右下壓，左掌齊肩高，目視左掌。
(2)手掌入喉——接勢，右掌從腰部斜向上插入，與眼睛同高，弓步不變。
(3)跨掌——右掌變成鉤形，快速擺動頭部向左看，弓步成左步，右手鉤尖向上，左掌從右胸張開，左掌和左臂緊貼大腿內側，雙腳前伸向左看。
6、懸掛手搖件
接勢不停頓，左掌前撐，重心前移上身直上成左弓步，右掌自下而上揮拍，越過前撐左掌擊頭頂，然後左掌成拳收腰，右掌自頭頂屈肘至右耳。同時右肩向側面調整，使右肩在左肩後面。調肩時，左腳腳尖向外扭轉90度，形成十字步，然後右腿迅速繃平。
7.擦擦手，抹抹金
(1)擦手——接勢，右腳向前下落，右臂伸直，右掌自上而下劈開。與此同時，妳的左拳將從妳的腰部斜向下劈，妳將以弓步的方式向上向左邁，雙手在身前，雙臂伸直，妳將看到雙手劈向與眼睛平齊的方向。雙手向前擦，右手自然先打右腿，左手手掌自然先打左腿，再向前看。
(2)貼金——擦完手後，右手手掌從腰部快速推出，掌尖朝上，目視前方。同時左掌放在右肘下，左掌貼在右臂外側。
8、卸下雙手，抱頭
左掌沿右臂向前移動至左耳側，右手向後拉握拳。右拳由內向外擊打左耳側左掌，左掌垂下肘部。同時，向右邁步，快速轉頭看右側。
9，連五拍
打開右步，右腳向前邁半步，腳尖點成右虛步。同時右拳從左耳側向下揮出，左掌成拳收於腰間。運動是不停的。重心前移至右腳，左腿擡膝，左腳跨在右腿的窩上。當左拳從腰部自上而下擡起，向前揮(劈)擊至臀部水平時，左拳剎車，自下而上挑，左臂伸直。左拳後撤時，右拳從腰部從左臂下沖出，拳眼朝上，拳面與肩同高，左弓步不變。右臂收回時放在頭頂，右臂收回時旋轉，也叫滾架。同時，左拳從腰部沖出，拳眼朝上，左弓步成為站位。
10，停止切割，露出膀胱
(1)截擊——右拳收腰，左腳縮半步，右腿站直。左拳內收，手掌收於左臀，動作不停。左腳向前邁壹步做左弓步，同時左臂擡起左掌向前壓，步形不變。右拳從腰部擡起，手肘擡起，使拳頭貼在耳朵上，同時手臂伸展。這是壹個“斬”。左掌立於右胸，右拳斬於小腹前。拳頭的眼睛向外看著前方，右臂向下劈去。同時彎曲左腿，擡起右膝，使右腳貼住左腿。
(2)擡臂——接動量，右腿彎曲成提膝狀，右腳向前墜成右弓步。同時兩臂伸直，右掌掌心向內，左掌掌心向外，左掌口向下，右臂向前，左臂向後，兩臂自下而上擡起。托舉應該自然而放松。
11擦擦手戳戳拳頭
(1)擦手——接勢，雙臂下墜，左上壹步做左弓步。右臂落臉時，左掌尖向前，從右手腰部前方插入，右手向下擦拭。右手落下時自然打在右腿面上，左手向前伸下擦時自然打在左腿面上。
(2)上壹步的出拳出拳——向右上壹步，做弓步動作，同時右掌成拳向前出拳捶擊，拳眼朝上，拳頭與肩同高，左手立於右臂內側，向前看。
12，打虎勢
收回半步向右方抖腳，左腳微擡在右腿彎曲處擡起，雙手握拳，拳心超過內側，眼睛朝上，雙臂張開，右臂伸直，右臂微彎，左拳與頭同高，右拳與步幅同高。目視右拳，左腳會變成左弓步向前握拳，拳臉朝下栽在左膝上，左肘撐起，左肩撐起，右拳從後。
13，獅子抖毛
右臂向後輪張開，拳眼朝上，左臂向上輪張開。同時重心移向右腿做右弓步。目測右拳方向，上運動不會停止。左臂會繼續由後至前、由上至下轉動，右臂會由前至後、由下至上轉動，輪子會向兩臂張開至肩高。走路不變。目測左拳，上臂不會動。同時小臂會向內栽，兩個拳頭的拳面
獲得潛力
(1)遵循上述公式，上身直立，左腳呈正姿勢。同時雙拳收腰，雙拳朝上，向前看。
(2)自然放下拳頭，放松身體，向前看。
紅拳十三式能增強人體的協調性、靈活性和柔韌性，對強身健體、延年益壽有著不可估量的作用，特別是對青少年骨骼的發育和身體的協調發展。
紅色拳擊套路