1，吃出病來
(1)喝雞湯抗炎抗流感。
這個古老的藥方現在被科學證明可以治療感冒和流感。研究表明，雞湯的消炎作用有助於清潔鼻腔，緩解發炎腫脹的喉嚨。
(2)喝酸奶緩解鼻炎。
最近壹項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助於緩解過敏性鼻炎引起的流鼻涕、眼睛發癢等癥狀；同時酸奶可以增強人體免疫力，不會像其他藥物壹樣讓人犯困。
(3)牛油果降低膽固醇。
降低血液中膽固醇的最好方法之壹是吃鱷梨。發表在《美國心臟協會雜誌》上的壹項研究表明，連續五周每天食用牛油果後，受試者血漿中的低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)水平下降了13%。
(4)吃雞蛋預防糖尿病
每周吃4個雞蛋有助於預防糖尿病。發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究結果顯示，與不吃雞蛋的男性相比，吃雞蛋多的男性患二型糖尿病的風險降低38%。
(5)兩勺蜂蜜止咳
賓夕法尼亞州立大學的壹項研究發現，兩茶匙蜂蜜比非處方咳嗽藥更能有效緩解兒童咳嗽。加州沙夫診所主任約翰·拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌特性有助於緩解咽部炎癥。
(6)李子幹增加骨密度。
佛羅裏達州立大學的研究人員發現，吃李子幹有助於增加骨密度。
(7)酵母能降低空腹血糖。
酵母富含B族維生素和礦物質鉻，有助於控制血糖。發表在《醫學和生物學微量元素雜誌》上的壹項研究表明，酵母中的鉻可以顯著降低受試者食用酵母後的空腹血糖水平。
(8)核桃可以延緩老年癡呆癥。
根據紐約州發育障礙研究所的研究，核桃中含有的大量ω-3脂肪酸可以延緩阿爾茨海默病的發病。
(9)奶酪幫助妳擺脫失眠。
壹碗奶酪可以讓人睡個好覺，因為它含有大量的色氨酸，這是壹種能引起睡意的氨基酸。美國國家睡眠基金會的研究人員發現，將富含色氨酸的食物與碳水化合物結合起來，會讓大腦更容易獲得這種氨基酸，所以可以搭配餅幹或面包吃奶酪。
燕麥能降低血壓和血脂
吃燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收體內大量的“壞膽固醇”並將其排出體外。
(11)黑橋預防心臟病。
瑞士學者近日發表在《美國心臟協會雜誌》上的研究成果顯示，吃巧克力有助於緩解壓力，預防心臟病。同時，巧克力中的抗氧化劑也有助於保護心臟，降低患癌風險。
2、中醫冬季養生
1，適當運動，避免出汗。中醫認為冬屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒氣入侵。冬季戶外運動適合養生，可以提高大腦皮層的興奮性，加強中樞神經系統和體溫調節功能，使機體與寒冷的氣候環境相平衡，適應寒冷的刺激，有效提高機體的抗寒能力。
2、應該勤快健康，促進血液循環。冬天要經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。並且堅持早晚揉腳底，促進血液循環。冬天保持雙腳溫暖是非常重要的。中醫認為，腳是人體的基礎，是陰三經的始端，三陽經的終端，與十二經脈、臟腑、氣血相關。俗話說“寒從腳起”，因為腳遠離心臟，供血不足，熱量少，保溫性差，所以腳的保暖非常重要。除了白天給腳保暖，每天晚上用熱水洗腳也是壹個非常好的做法。
3、應保暖防病，保護呼吸道。冬季低溫寒冷非常容易誘發各種慢性病的復發或加重，冬季也是心腦血管疾病的高發季節。而且，很多疾病都是從感冒咳嗽開始的。所以冬天要註意防寒保暖，人體要特別註意的保暖部位是脖子、後背、腳。保持頸部溫暖是很重要的。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要註意。因為背部是人體的陽氣，風寒等邪氣很容易通過背部侵入，引發外感疾病、呼吸道疾病、心腦血管疾病等。