因為盛傳吃南瓜有減肥美容的功效，所以近年來出現了壹股南瓜熱。《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。它含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。南瓜可以用來煮粥或者煲湯養胃。
健康
2、胡蘿蔔增強抵抗力
胡蘿蔔味甘，中醫認為其有“補中、益脾膈、潤胃、平五臟、養胃”的功效。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。
3.卷心菜是天然的胃菜
白菜性平味甘，無毒，入胃、腎。白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，也被譽為天然的“養胃菜”。其中所含的維生素K1和維生素U不僅能抗胃潰瘍，保護和修復胃黏膜組織，還能保持胃細胞的活躍和旺盛，減少病變的機會。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人可以每天喝西蘭花汁，也可以與蜂蜜混合，促進潰瘍愈合。
4.菠菜補血，方便排便
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。《食療本草》載:“益五臟，疏胃解酒毒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻礙鈣的吸收。應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同食，或在烹調前稍加焯水，以去除草酸。健康飲食
5、紅薯養胃積食
紅薯性平，味甘，健脾益氣。《綱要》註:“補中焦，暖胃，肥五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。但是紅薯中澱粉的含量很高，吃了之後會轉化成葡萄糖，不適合糖尿病人健康食用。
腸胃不好的原因
1，生活不正常。也可能是時不時量化，導致腸道過餓或過飽，導致腸道運動異常，長時間會使胃腸道超負荷。
2.吃得太快。會使咀嚼不到位，導致消化液和食物不能充分攪拌混合，所以不能充分消化分解，對腸道造成傷害。
3.這種飲食不衛生。有些細菌會在腸道內產生毒素，引起急性腸胃炎等胃腸道疾病。
4、吃得太油膩，導致腸道難以消化。高蛋白或高脂肪的飲食容易引起腸道菌群的變化，不利於有益菌的生存。如果吃了太多油膩的食物，體內的脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗盡。
5、吃太多藥物，導致腸道有益菌無法存活，從而削弱消化。
6、生理年齡老化，導致腸道消化器官功能退化。
7.飲水過少或纖維素類食物攝入過少引起便秘，增加繼發性結腸癌的可能性。
8.壓力過大直接影響生理功能，就是腸道功能異常。如胃酸過多、蠕動減慢或蠕動加快。胃酸過多會損傷胃黏膜，加速蠕動會引起頻繁腹瀉，減慢蠕動會引起腹脹。