任脈和督脈在人體中起著非常重要的作用。人體有八經、十二經，其中任脈、督脈起統帥作用。
任脈統領全身的陰經，督脈統領全身的陽經。因此，任脈被稱為“陰經之海”，具有調節全身陰經和氣的作用。督脈被稱為“陽脈之海”，具有調節全身陽經和氣機的作用。因此，人們過去和現在都非常重視任脈和督脈。只要妳按照行氣養生實踐中規定的正確方法去鍛煉，任督二脈就會被打通，其他經脈包括十二經脈，經過壹個循序漸進的鍛煉過程，就會陸續被打通，而且是在平日裏被打通。
二:任脈。
通過壹、二、三步的鍛煉，任脈的循行路線是:從上側的承槳點開始，順著腹線往下，到巨覺穴，也就是心窩。第壹步“呼氣，註意心窩”。當心窩感到溫暖、沈重、飽滿時，說明任脈上半部已經打通；第二步“隨腹走”，從心窩到小腹呼氣，空氣沈入腹部後，從心窩到小腹的那壹段也會通過。
再往下就是第三步“調息藏腹”到關元穴，也就是我們所說的下丹田，在這裏可以修煉丹田的氣勁。當真氣順著任脈線下行，向後遊走時，會出現陰部瘙癢，會陰部跳動的情況。會陰是任脈的終點，督脈的起點。古人稱會陰為“下鵲橋”。銀輝穴被稱為奇經八脈中的“竅脈”。過去，醫者非常重視喬脈。真氣經過會陰後，進入督脈。
三:督脈。
督脈上有三道關，我們通常說的通關就是過這最後三道關。
第壹關，尾關。尾骨有壹個長強穴，叫做“氣尾”。
真氣上行到第二腰椎，還有壹個穴位叫命門。雖然不是關，但是真氣在這裏很活躍。它直奔前面的關元穴，也就是下丹田。當真氣到達此處時，凡是腎虛腰疾的人，都會感到腰部特別酸，特別困，多半會感到生命之火，兩腎相煎，就像在沸水中煮兩腎壹樣。
第二級，夾緊脊級。真氣上至夾脊關。在第五胸椎，有兩個穴位，壹個是靈臺，壹個是神道，直通心臟。所以，有心臟病的人在這裏會感到胸悶、氣短、心跳加快、早搏，好像心臟病就要復發了。很多自學的人不明白這個道理，所以不敢鍛煉，來了就害怕。其實這是雜技出現的必然反應，是真氣和病氣互相爭鬥的現象。堅持鍛煉，只要真氣過了。古人雲:“脊柱壹過，病就沒了。”真氣壹過夾脊關，就不難感受到，很多典型的病癥都明顯減輕或消失。
再往上是大椎，在第七頸椎和第壹胸椎之間。大椎穴雖然不封閉，但是頸椎病或者肩周炎的人經過這裏也很難受。有的人脖子僵硬，肩膀酸痛，有的胳膊擡不起來。氣壹過，這些癥狀就消失了。
第三關是玉枕關。真氣通過大椎繼續上行，到達督脈的最後壹關——玉枕關。枕骨大孔處還有壹個穴位叫風府穴。真氣壹過玉枕關就清了，這是客觀標準。玉枕合上之後，督脈還沒完，再往上就是百會穴，也就是我們說的上丹田。
下百會穴，經、足橋至陰交穴，督脈在陰交穴為終點。這裏口腔是空的。我該怎麽辦？
我們要求每個人用舌頭觸摸上顎，把從督脈下來的真氣帶到任脈。這叫走鵲橋，也叫“上鵲橋”，用舌頭連任脈。
從承槳點到齒齦點，再下降到壹周正好360度，也就是小星期天，我們的鍛煉就是為了解決這個問題。前面說過，督脈會陸續打通，五臟六腑和四肢的功能會越來越強。