按壓:補虛生精為主要功能，遺精、陽痿患者也可練習。現介紹如下:(1)保暖養生煉法1、坐姿:自然盤腿法，右腳放在坐腿下，坐腳放在右腿下，或坐在椅凳上，雙腳垂在地上，手心蓋在膝蓋上，防止腿部麻木。白天坐在明亮的地方，晚上坐在明亮的地方。不要面對強光，以免刺目。2、采用天光的聚光，兼顧氣穴生陽。細化方法:坐位後，閉上嘴唇，舌尖抵住上門牙根部。睜大眼睛看著中間的光。不要看遠處的光，只看近處的光。看著距離鼻子和腳跟兩英寸外的光線，眼睛自然形成壹對，看著中心。如圖所示。這種不動眼的觀光，可以凝聚知神之光，使光回到眼睛中間，實現陰陽和諧，觀空實而不空。在看外面的光的時候，讓自己的心不要用力看，要有看似在看，不離不棄，不忘不扶的心情。不要閉眼，直到妳看到眼睛中心的腫脹和模糊程度。如果過早閉眼，就無法達到專註，就不會產生性光，修行無效。眼睛模糊的時候，閉上眼睛，轉動眼睛聚集空氣。看眼窩周圍的四時位置，先看頜下位置，從下到左，中午從左到眼，從上到右，從頜下位置往下，就是壹個圓，如圖。於是轉身九周而止，睜眼從祖橋穴向大腦射壹次天光，擡鼻聚氣入穴。如此繼續轉四九周。* * *閉眼36周，* * *睜眼取外界光線入眼四次。再次睜眼翻白眼，從眼眶左側下降，從右側上升。如圖所示。這樣轉四圈六周，* * *兩點左右。每周六停，取外光閉眼看足橋穴內元氣壹次，* * *取外光閉眼觀竅四次。這是壹種外光聚光訓練法。翻白眼後，閉眼五分鐘左右，口腔內就會產生津液。用舌頭吸回去，吞到肚臍下的氣囊裏。所以性光移到下側，看到的是氣穴的空靈境界。照看它十五分鐘。然後周日跑左側向上右側向下36周，周日跑左側向下右側向上24周。下班後坐下來，練壹百天，就煉了命，化陰為陽，血液流過氣腔。蒸熟後會產生精制水。精水滿了，外陽就升了，再運化精水來彌補損失。(2)運輸精制水彌補損失。3.生殖器勃起時，晚上在床上仰臥練習，白天坐在椅子上練習，雙手放在肚臍上，舌尖擱在上門牙根部。閉上眼睛盯著銀輝穴10分鐘，用意念將生殖器提起縮回氣腔內，擡頭，用鼻孔吸氣，提起縮回肛門，從尾門提起，像舉重物壹樣上升到頭頂的百會穴，然後微微呼氣，從頭頂沿任脈下行做壹圈。上升後下降前，轉四九周，計三十六周。每年九月和星期壹，我都停下來，我甚至六次提到我的生殖器，24次提到* * *我的生殖器。需要休息，達到氣穴，外陽就會收縮，精氣才能為自己所留，不被外耗。這樣煉出精，煉出精，補充體內元氣，化體質為力量。(3)作品收藏操作4。作品收藏動作:新手靜坐20分鐘為宜。如果不覺得苦，進展到40分鐘收功，再延長。右手手掌放在肚臍下，左手放在腹部底部，右手從左向右旋轉摩擦下腹部的皮膚表面，持續四周和三十六周。然後從左向右上升下降，旋轉小腹皮膚表面四周和二十四周。然後把手放在腰上，眼睛放在背後。揉完後，將手放在左右兩側，把脈至前，手觸肚臍處。這樣連續做五次。然後用雙手和拇指推揉太陽穴和鼻子各36次。然後雙手放在耳朵上，用力按壓，突然向左向右，耳朵裏發出響聲，連續做五次。再搓壹次腳，直到熱為止。伸直雙腿，意圖從足橋穴到足弓放松24次。下班後站起來散散步。註意事項:1，練習時忌嗜睡，嗜睡會散氣。無論何時妳睡著了，妳都應該停止工作睡覺。好好睡壹覺就坐著練。2.練習雜技時避免制造噪音。心若枯，必生火。火幹了就沸騰了。上帝不應該是幹的，幹了水就幹了。3.禁止在黑暗的地方練習。4.氣腔為下腹部(臍腎中間，臍中壹寸三分)，臍中間為中腹，祖上為上腹部，也叫唐寅，眉心之間。5、練習忌煙酒。不要抽煙，邪火混淆真氣；不要喝酒，很傷人的氣質。