腰痛的人可以通過刮痧拔罐來緩解疼痛。刮的時候也可以用棱角較厚的刮痧板旋轉揉捏，以酸脹為度，按壓背部和腰部的穴位，如腎俞穴、大腸俞穴。
刮痧療法因其操作簡便，效果顯著，自古以來就在民間廣為流傳。在民間刮痧基本都是傷在哪裏。古人常用銀幣、湯匙、嫩竹板等邊緣光滑的日用品，用水、酒或香油刮皮面。只要出現紅點，癥狀很快就會好轉。如今，經過研究和創新，刮痧方法已成為養生的熱點。
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刮痧的誤區
誤區壹:刮痧會使血管破裂，對身體有害。
很多人拒絕刮，認為會損傷血管，形成淤血。皮疹確實從血液中滲出，但血管沒有受損。當刮削停止時，刮削也停止。說到擁堵，也令人擔憂。
如果人體內有淤血，就會引起疼痛，引起運動障礙。刮痧斑出現後，不僅能緩解疼痛，還能活動自如。研究證實，結核是從管壁最細的微血管漏出的。微血管是微循環中的血管，只有壹層內皮細胞，固有通透性。
當人氣血虧虛時，臟腑功能減弱，代謝產物滯留，免疫功能異常，發生炎癥和結締組織疾病，就會引起微循環障礙，代謝產物堆積。刮的時候，刮刀向下的壓力會使體內含有毒素的血液從通透性紊亂的毛細血管壁中漏出，形成我們所看到的皮下“刮”。少量出疹不僅會造成組織損傷，還會改善局部微循環。
誤區二:刮痧只是壹種治療。
很多人只有在某個部位發熱或者疼痛的時候才會想到刮痧，有點低估刮痧的作用。刮痧不僅能治療各種疼痛疾病，還能清潔內環境，具有防病、保健、美容養顏等多種功能。
誤區三:沒病的人不會刮。
微循環障礙是亞健康和疾病發生早期的病理改變，刮痧療法的特點是活血化瘀、活化細胞、排毒、改善微循環。刮痧可以疏通經絡，疏通氣血，刺激和調節經絡臟腑功能，及時消除隱患，及早發現和治療潛伏疾病，避免亞健康向疾病轉化。這是保持健康和延長壽命的好方法。
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人民健康網-刮痧只是壹種治療方法？刮痧有六大誤區。