有氧減肥的註意事項
做健美操要註意時間的控制。並不是跳舞時間越長越好。尤其是剛開始有氧運動的朋友，要根據自己的實際身體狀況選擇合適的時間。
妳應該註意選擇正確的方式做有氧運動。有的健身操運動量很大，比較適合長期鍛煉的人。追求的目標不同，健美操類型的選擇也應該不同。
跳健美操要註意衣服的搭配。穿輕便的衣服，註意保護衣服。健美操要選擇有
有氧減肥的註意事項
做健美操要註意時間的控制。並不是跳舞時間越長越好。尤其是剛開始有氧運動的朋友，要根據自己的實際身體狀況選擇合適的時間。
妳應該註意選擇正確的方式做有氧運動。有的健身操運動量很大，比較適合長期鍛煉的人。追求的目標不同，健美操類型的選擇也應該不同。
跳健美操要註意衣服的搭配。穿輕便的衣服，註意保護衣服。健美操要選擇有彈性的運動服，這樣動作也沒有束縛感。棉服吸汗性強，適合運動。
做健美操要註意呼吸的調整。有氧運動可以讓整個人的每壹個細胞都活躍起來，正確的呼吸可以加快新陳代謝，有助於減肥。
健美操的方法和步驟
雙腿直立，挺胸收腹。雙手將水瓶水平舉在胸前，然後握住鈴鐺向上提，直到雙手完全伸直。靜止3-5秒，然後慢慢放下直臂恢復。
自然張開雙腳呈站姿下蹲，雙手握住水瓶掛在身體兩側，然後將手臂向上舉至側面，直到手臂完全伸直，停留在與肩同高、最高點的位置，保持3-5秒。
雙腳打開，向前彎曲90度，雙手握住水瓶直下肩膀。然後直臂將啞鈴從前水平舉起，直至與地面平行，靜止3-5秒，再還原。
雙腳自然張開，下蹲成站姿，雙手將水瓶握在背後，放在身體兩側。然後把杠鈴盡可能往後提，休息3-5秒再還原。
坐在凳子上，小腿與地面垂直，雙腳勾住水瓶，小腿與大腿呈90度。然後伸直膝關節，讓小腿直起來。停止3-5秒，然後恢復。
趴在地上或墊子上，用腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿擡回最高點，休息3- 2秒再恢復。註意雙腿並攏，隨時保持直立。
平躺在地上。屈膝，擡起小腿，不要讓小腿落下，雙手抱頭。在保持小腿向下的姿勢中，盡量將上半身向前卷曲，盡量擡高。