老年人保健應該註意什麽？幫助老年人延長壽命的5件事。

健康長壽是每個人的願望。但是到了壹定年齡，體內各器官的生理功能和內分泌系統隨著年齡的增長逐漸衰退，那麽如何延年益壽呢？有哪些延年益壽的方法？

1.勤溝通。

退休老人不再受工作幹擾，遠離社交。有些人壹下子適應不了退休，總覺得空虛，不知所措。為了避免孤獨，我們應該走出去，創造條件與人交流，談新聞，談形勢，談發展，談未來。不能總是壹個人生活，要多交筆友、球友、棋友、書友、舞友、戲友等。，尤其是單身老人，而妳又不能“活在飛躍中”。妳要拾起年輕時沒時間培養的興趣愛好，向有相同愛好的朋友學習，讓自己的退休生活豐富多彩。

2.動動腦筋。

“大腦是生命活動的中心”，五臟六腑的功能和身體活動都由大腦控制。只有大腦健康，才能實現長壽。人腦中約有6543.8+04億個腦神經細胞，成年後不斷遞減。日本有人對各年齡段210人的腦組織進行了x光斷層掃描，發現40歲以下的人腦組織基本沒有變化。40歲以後，人的腦組織開始萎縮，縫隙與日俱增。懶用腦的人比勤用腦的人萎縮得快。在美國，對180名修道院的修女進行了用腦和長壽方面的研究。結果，勤於用腦的人平均年齡高達88.5歲，比不善於用腦的人晚10年發生癡呆癥。

秦漢以來中國3000多位著名學者的平均壽命都在65歲以上，大大超過同時代人。如何勤快用腦？就是勤奮學習，包括讀書、看報、看電視、聽廣播、上網等。，獲取更多的信息，保持“知識青年”，最好是能寫。尤其是退休老人，不能整天無所事事，要走自己的路，不斷學習充實大腦，積累“神經儲備”。

閱讀和學習是壹項全身活動。眼、耳、口、腦、手的使用最有利於身心健康，可以增強大腦的代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有助於激活腦細胞。俗話說，用腦越多越聰明，可以有效防止腦細胞的衰退和老化。另外，讀書學習還可以集中思想，有“聚精會神”的效果。

“30歲以上的人不學藝術”是錯誤的觀點，必須堅決摒棄！人們接受的知識越多，對大腦的保護作用就越強，就越能延緩衰老。

3.經常動動腿。

洪昭光教授已經快三十歲了，他經常出版書籍，舉辦講座，並參加各種社會活動。他精力旺盛的秘訣是:心態平和，飲食簡單，每天散步。腳底是人的重要器官，不容忽視。

“火始於頭，寒始於腳”。冬天多走路，有利於產生熱量，促進血液循環。跳舞也是很好的修腳方法。和朋友在音樂的陪伴下跳舞，不像走路那麽單調。可以欣賞音樂，陶冶情操，更有利於身心健康！

4.要勤奮。

運動使心血管系統更有彈性，還能從大腦中釋放出腦啡肽等有益的活性物質，促進人的思維和智力。尤其是鍛煉手指更有好處，因為手和手指的運動可以使大腦得到良性刺激。寫字、畫畫、打字、編織等手工操作都對大腦有益，有助於延緩衰老。

另外，生活中盡量做自己力所能及的事情，壹方面會少給別人帶來麻煩，另壹方面也會增加自己動手的機會。如果有可能，可以再找壹份工作做，既充實了自己，又發揮了“余熱”造福社會。很多長壽老人的經歷表明，退休時要“為所欲為而不倒退”，壹邊照顧孫輩，壹邊做自己喜歡的事。像孔子壹樣，“他們也是人，怒而忘食，樂而忘憂，不知老年將至！”

退而不休，有所為必有所為，無為不長久！堅持心勤、腿勤、手勤、口勤，不忘“生命在於運動”這句至理名言，做到上述“四勤”，自然就不易生病，健康長壽。。