有腸胃病的人都知道，胃腸道不舒服的時候，拿壹會熱水袋會更舒服。冷的東西之所以會引起胃腸不適，是因為冷會使胃腸道血管收縮，影響食物通過消化道黏膜轉化為血液。胃痛，腹部不適，消化能力下降，那麽吃生冷的食物會引起或加重胃部不適的癥狀。
建議:
冬春季節，胃部容易受涼，所以遵循“上厚下薄”的建議，即外套不要匆忙丟失。壹般早晚溫差10攝氏度，這是減衣的標準。
剛從冰箱裏拿出來的食物不宜直接食用，可以加熱或常溫放置。
心:怕鹽
過多的鹽會導致高血壓和心臟病發病率的增加。除了鹽、味精，醬油中也含有鹽，過量使用會導致鹽的攝入過量。人們每天攝入約65，438+00克鹽，這幾乎是世衛組織從各種來源推薦的量的兩倍，包括加工食品、即食餐和在家準備的食物(每天少於5克或少於壹湯匙)。
建議:
壹天吃不到6g鹽，相當於1個啤酒瓶蓋。
做菜的時候加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑味道來判斷鹽是否過量。
如果食物太鹹，別忘了多喝開水。
肺:怕煙
長期吸煙、長期接觸二手煙、長期接觸工作中的煙塵是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙與肺癌的關系。吸煙指數=每天吸煙數×吸煙年數。如果壹個吸煙者每天抽壹包20支煙，抽了20年(壹年365天)，就是7300包，那麽他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>；400應納入肺癌風險人群。
建議:
戒煙永遠不會太晚。現在就開始戒煙。
如果戒煙有困難，可以向醫院的戒煙門診求助。
另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裏吸煙。
腎:怕肉
現在很多職場人士經常應酬，導致蛋白質攝入過多。長期高蛋白攝入會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期“超負荷運轉”。蛋白質不限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮、豆類都含有高蛋白。當妳熱衷於吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養時，註意不要使腎臟疲勞。
建議:
成年人每天攝入60-80克蛋白質即可滿足需要。
壹般壹斤豬肉含84.5g，壹斤牛肉含100.5g蛋白質。另外，雞蛋、牛奶、豆制品都含有蛋白質，所以計算壹下，每天吃肉不要超過四盎司。
肝臟:害怕肥胖
脂肪肝已經取代病毒性肝炎，成為中國居民第壹大肝病。加州大學洛杉磯分校的史蒂夫·霍瓦特教授分析了大約1200份人體組織樣本，其中包括140份肝臟樣本。研究發現，雖然肥胖者的肝臟老化非常明顯。平均而言，體重指數(身體質量指數)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議:
飲食控制加上合理的運動是最好的減肥方法。
當我意識到自己超重的時候，我就開始控制飲食，制定完美的作息時間表，在保證三餐合理的情況下，壹步步的減肥。
把妳的身體質量指數保持在18.5-24.99。
體重指數(身體質量指數)=體重(公斤)÷身高(米)？
比如:70公斤÷ (1.75× 1.75) = 22.86。
腸:怕亂吃藥。
隨著年齡的增長，腸道內雙歧桿菌數量逐漸減少甚至消失，而產氣莢膜梭菌、大腸桿菌等腐敗菌數量增加。此外，老年人牙齒松動脫落或疾病、不合理的飲食習慣，容易使中老年人腸道內的益生菌數量減少，腐敗菌數量增加，造成腸道菌群失調，誘發中老年人的壹些腸道疾病。
濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，還會引起腸道菌群失調。因此，對於年老體弱的慢性消耗性疾病患者，抗菌藥物的使用應盡可能規範合理。
建議:
維持腸道菌群健康，要飲食均衡，多喝水，每天補充益生菌，每天喝壹瓶酸奶。
另外，多運動有利於增加腸道健康菌群。
不要濫用抗生素。
胰腺:怕暴飲暴食
暴飲暴食會使胰液旺盛，胰管引流不暢，增加胰液在胰膽管系統的壓力，引起高濃度蛋白酶的排泄障礙，最終導致胰泡破裂，發病。特別是高脂肪、高蛋白食物的攝入，會促進胰液分泌，加重胰腺負擔，容易誘發急性胰腺炎。
建議:
只吃七分飽，少吃油炸，多吃水果蔬菜。
不要喝太多，啤酒不超過1瓶，白酒不超過1瓶。
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膽:怕吃的不規律。
長期不規律的飲食導致膽汁成分的變化，尤其是膽鹽和膽固醇含量的變化，是膽結石形成的重要因素。如果不按時吃早餐，隔夜儲存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度就會很高，從而導致結石的形成。
建議:
保證每頓飯都要定時吃，早上吃。妳可以在辦公室放壹些面包和果醬。
得了膽囊疾病後，要清淡飲食，規律飲食。