7月7日，夏節飲食養生要正確。
夏天不知不覺已經過去了壹段時間。小暑的到來，壹是意味著我們今年已經過去壹半，二是告訴我們真正的酷暑即將到來！小夏是二十四節氣中的第十壹個節氣。每年7月7日或8日，視太陽而定，達到105？這是壹個晴朗的夏天。
夏天，熱是指，淺夏是指天氣雖然變熱了，但不是最熱，不是很熱。下壹個節氣，大暑，是壹年中最熱的季節。人都有什麽？小暑，蒸著做飯？、?小暑，果結；暑熱不熱，五谷不結果。？說道。
小夏也是全年降水最多的節氣，經常有暴雨、雷擊、冰雹。所以有壹句農業諺語:？大夏小夏，還殺老鼠。？
夏天已經很熱了，但還不是最熱的時候，所以叫夏天。？三伏熱？夏季節氣是進入三伏天的開始。天氣熱時喝粥，與荷葉、土茯苓、薏苡仁、澤瀉等同煮。
在這個季節，我們應該註意以下幾個方面:
首先，靜下心來滋養心臟
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，是嗎？心臟壹動，五臟六腑都抖？總之，心的保養尤為重要。
中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合？春夏陽？的原則。那麽，什麽是夏季養生呢？安靜？宜心平氣和，自然淡然。
第二，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
三、出門做好防暑降溫
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
第四，不要洗冷水澡，也不要多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
夏季和節氣適當飲食養生；
1，夏天吃鴨蛋
都說長夏吃雞蛋，這叫什麽？補夏？，使人在夏天不會瘦，不會瘦，精力充沛，工作力強。鹹鴨蛋富含鈣、鐵等無機鹽，鈣、鐵含量高於雞蛋和新鮮鴨蛋，是夏季補鈣、補鐵的首選。
2.蓮子滋養心臟
養心的季節是夏天，這時候心臟最脆弱，炎熱容易煩躁難過，容易心酸血性。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，是養心安神的佳品，還能健胃。
3、章魚血
章魚有補血益氣，治癰腫的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，還含有豐富的天然牛磺酸，是抗疲勞、抗衰老、延年益壽等重要保健因子。普通人都可以吃，尤其是體質虛弱、氣血不足、營養不良的人。
4、草莓排毒
夏季是草莓生產的季節。吃草莓可以促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液的分泌和胃腸蠕動，消除多余的膽固醇和有害的重金屬。
5.萵苣通風
生菜含有大量植物纖維素，能促進腸道蠕動，疏通消化道，治療便秘。是貧血患者的最佳食物。推薦魚腥草拌生菜。具有清熱解毒、利濕化痰的功效。
6、豌豆清腸
豌豆富含人體所需的多種營養物質，尤其是優質蛋白質，能提高人體的抗病能力和康復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進大腸的蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。
7.草菇抗癌
草菇蛋白質含有八種人體必需的氨基酸，占氨基酸總量的38.2%，能抑制癌細胞生長，特別是用於消化道腫瘤的輔助治療，增強肝腎活力。
8、茄子抗衰老
夏天對人體的損失很大。茄子含有維生素E，可以防止出血，抗衰老。經常吃茄子可以延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜，其紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜無法替代的。
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