1，老年高血壓吃什麽食物最好？
1，芹菜粥
如果有高血壓，可以吃芹菜粥。芹菜50g，大米50g。芹菜洗凈，去葉梗將米煮成粥，洗葉煎服，粥煮開後加入。
2、海帶絲
可以治療高血壓，具體方法是海帶1小碗，決明子15g。兩種藥材壹起炒，吃海帶喝湯，壹天1次。
3.蠶豆
可以治療高血壓，可以去豆腐腦30g，然後用泡水喝茶。
4.新鮮的向日葵葉
也可以服用鮮葵花葉50g後加水，早晚各十次，治療高血壓。
5、新鮮蘿蔔
還可以治療高血壓，即用適量的鮮蘿蔔，將其鮮蘿蔔絞汁飲用，每天兩次，每次1小杯。
6.菊花
菊花還可以治療高血壓。即取菊花植株的嫩芽(15 ~ 20g)，沖洗幹凈，放入砂鍋中，加入少許水和鹽，煮成湯，喝湯。
2.如何預防高血壓
1.適當放松自己，不要有太大的壓力。
隨著時代的發展，現在的生活壓力越來越大。很多人承受著各方面的壓力，導致精神和身體上的壓力，長此以往會導致高血壓。所以在生活中要學會適當放松自己，學會減壓，唱歌，出去旅遊，放慢生活節奏，有利於神健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管產生很多影響，導致血壓升高。長期睡眠不好會導致高血壓，所以預防高血壓需要良好的睡眠。
3.實現低鹽低脂飲食。
過多的鹽和過多的脂肪會導致高血壓，所以需要低鹽低脂的飲食來遠離高血壓。
4.改掉壞習慣，保持規律的生活。
飲食要求低補、戒煙限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多吃高纖維食物，減少補劑、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天規律的吃飯，規律的睡覺，規律的鍛煉等等。
5.適當運動
適度運動可以改善心腦血管功能，預防高血壓的發生，但不要過度運動。心腦血管疾病患者運動時壹定要小心。過度運動可能引起心絞痛、心力衰竭、中風和猝死。壹般認為60歲的人心率達到110 ~ 120次/分。70歲的人心率達到每分鐘100 ~ 110次；80歲老人心率達到90 ~ 100次/分鐘時，運動量合適。
控制體重
體重增加是指脂肪等熱量食物攝入過多。脂肪過多可能會使血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
7.服用壹些有利於血管運行和血液凈化的保健品。
例如，魚油可以降低膽固醇、甘油三酯和血液粘度；大豆卵磷脂是壹種脂肪乳化劑，使脂質物質更容易代謝，改善血液粘稠度。銀杏葉能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。