南方壹些地方有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是壹種用糯米蒸熟搗碎制成的食品，是中國南方壹些地區的流行食品。在古代，糍粑是中國南方的傳統節日祭祀，最初是農民用來祭祀牛神的。有壹種說法是“十月，糍粑邵”指的是祭祀事件。
有的地方把糍粑做成大大小小的圓圈，象征豐收、喜慶、團圓。在壹些地方，它也被稱為年糕，這也意味著好運。人們常說:“年糕，年糕，長壽。”
茍堂
小雪前後，土家族開始了壹年壹度的“殺豬迎新年”民俗活動，為寒冷的冬天增添了壹份溫暖的氣氛。吃“刨湯”是土家族的習俗。用最好的新鮮豬肉用熱風煮出來的美味食物叫“刨湯”，非常適合冬天養生。
壹聽到豬的嚎叫聲，客人們立刻放下農活，紛紛趕來。屠夫只是把豬的“幹凈邊”剝下來放在案板上壹會兒，切下壹塊肥肉好肉做“湯肉”。轉眼間，排骨、蘿蔔、川味豬肉、腸、肝、胃、肺、豬血枝繁葉茂，鮮亮香濃的“刨湯刨肉”菜肴擺滿了桌子，香氣四溢。
鹹肉
民間有“冬天腌制，儲藏禦寒”的習俗。壹場小雪過後，氣溫驟降，天氣變得幹燥，正是加工臘肉的好時機。小雪節後，壹些農民開始制作香腸和臘肉，並以傳統方式儲存多余的肉，直到春節。很多地方都有冬天吃臘肉的習俗，尤其是南方城市，對臘肉情有獨鐘。
廣州人喜歡用臘肉做臘肉蘿蔔糕，臘肉煮芋頭，臘腸炒蜜豆。秋冬天冷，打開臘肉香腸餡的煲仔飯，米香和肉香交融在壹起。溫香的煲仔飯是最適合冬天吃的美食。
泡菜
小雪腌制蔬菜的習俗由來已久。因為初霜的天氣容易出現在小雪節氣前後，經過霜的蔬菜容易變軟，此時溫度相對較低，比較適合腌制鹹菜。因此，人們通常會選擇在這個時候腌制蔬菜，以便在冬季新鮮蔬菜減少的時候享用。
樓道裏有壹個巨大的鹹菜缸，屋檐下掛著壹串幹菜...這些都是小雪在人們記憶中的溫暖印象。
小雪節氣保健小知識
1，多吃葉酸類食物預防抑郁癥
小雪節氣是立冬的標誌，也進入了抑郁癥多發的季節。經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁癥。
富含B族維生素的食物，如全麥面包、粗面制品、谷物、酵母、動物肝臟、水果等，對改善不良情緒和抑郁情緒也大有裨益。吃復合碳水化合物和蘇打餅幹改善心情，雖然見效較慢，但更符合健康原則，有助於禦寒；香蕉中含有可以幫助人類大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似於壹種化學“信使”，可以向大腦的神經末梢發送信號，使人感到安寧和快樂。
2、冷暖要做好。
這個節氣開始以來，東北風刮得多了。由於氣候還沒有冷卻到嚴冬，很多人不太註意戴帽子和圍巾，往往容易感冒。所以壹定要戴帽子，註意防寒。
加不加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己感覺不冷。俗話說“要想安心，就要勤快。”所以要多準備冬裝，適當增減。在幹燥季節，應保持室內濕度，必要時可使用加濕器。對老年人來說，應選擇柔軟光滑的棉質或絲質內衣和內褲，盡量避免化纖服裝，將靜電的危害降到最低。
3、多喝水，防止上火。
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水，還能防上火，緩解口幹咽燥、便秘、皮膚幹燥等不適。蜂蜜水潤燥解毒，白蘿蔔清熱利尿，梨水潤肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡腳。
小雪節氣要增強體質，提高免疫力和抗寒能力。首先要保證充足的睡眠。冬天要早睡晚起，最好不要晚於22點休息。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪節氣後氣溫下降明顯，休息太晚更容易生病。
每天晚上用熱水泡腳。用熱水泡腳可以刺激足底穴位，或者抽空做暖腳運動，增加腰腿力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，提高身體的抗寒能力。
5、多吃熱粥
小雪過後，可以吃以下食物:保護心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等。；降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。；溫補食物和補腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
6.黑色食物補腎，預防感冒
預防感冒是整個冬季保健的主題，多吃黑色食物不僅能快速補充熱量、預防感冒，還能滋補肝腎、清火養顏。
黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆富含蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達到80%，不僅能滿足人體對脂肪的需求，還能降低膽固醇。此外，還有黑米、黑棗、黑木耳等。，都有很好的保健功能。
7、想要健康，多喝湯。
冬天進補正是時候。通過合理的飲食和適當的運動，可以保持精氣，強身健體，延年益壽。人們常說藥補不如食補，食補的方式有很多種，其中湯補可謂“食補第壹”。
雞湯，尤其是老母雞湯，有很好的滋補作用，可以緩解感冒癥狀，提高人體免疫功能。冬天多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒擋在外面。魚有健脾開胃、止咳平喘等作用。冬瓜蔥湯吃，可以消腫。同時，魚湯含有全面優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等因素造成的皺紋。
8、勤鍛煉，不偷懶
研究表明，平日活動量少的人比活動量正常的人患感冒的幾率高2到3倍。這是因為缺少戶外活動的時間，缺少新鮮空氣和陽光，會使身體的血液循環變慢，降低身體的抗病免疫力，對戶外環境不適應，所以容易感冒。預防感冒，要走向自然，積極鍛煉，增強體質。
慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。
9、曬曬太陽可以解解憂。
除了參與心理咨詢和使用某些抗抑郁藥外，光療可以作為輔助治療。經常參加壹些增強體質的戶外活動，曬曬太陽，保持大腦中5-羥色胺的穩定。陽光不僅可以“幹燥”抑郁癥，還可以幫助身體合成維生素d。
冬天在陽光下最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波可以迅速“吃掉”殺傷力很強的短波紫外線，日光浴的時間在30分鐘左右，註意不要隔著玻璃曬太陽。
小雪的物候特征
“當初，彩虹消失了”。彩虹的形成是因為雨後空氣中有無數的水滴，折射了太陽光。這時候雨季過去了，雪花飄下來，彩虹自然沒有出現。
“天起時”，地裏沒有莊稼，空中沒有水，天上沒有雲，空無壹物。
“三天氣堵入冬”，天氣壹天比壹天冷，河流開始結冰，家家戶戶關上門，防止冷空氣進入室內——冬天來了。
小雪吃什麽傳統食物2 1。汽巴
南方壹些地方也有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是壹種用糯米蒸熟搗碎制成的食品，是中國南方壹些地區的流行食品。在古代，糍粑是中國南方的傳統節日祭祀，最初是農民用來祭祀牛神的。有壹種說法是“十月，糍粑邵”指的是祭祀事件。
2.臘肉
民間有“冬蠟藏風，存之禦寒”的習俗。壹場小雪過後，氣溫驟降，天氣變得幹燥，正是加工臘肉的好時機。小雪節後，壹些農民開始制作香腸和臘肉，並以傳統方式儲存多余的肉，直到春節。很多地方都有冬天吃臘肉的習俗，尤其是南方城市，對臘肉情有獨鐘。
3.燕麥片
燕麥片可以預防冬季抑郁癥。在冬天，人們接受的陽光相對較少，血清素水平較低，容易導致冬季抑郁癥。麻省理工學院的壹項研究發現，燕麥片等全谷物食品有助於維持身體的血清素水平，防止抑郁。
4.山藥:護膚
山藥含有山藥皂，素有天然DHEA(又稱青春激素)之稱，內含多種激素基本物質，被稱為激素之母。可以促進內分泌激素的合成，促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，增強皮膚的保濕功能，也有助於提高體質。小雪季節，飲食不當、偏食容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。
5.黑米:補腎
黑米色澤黝黑，營養豐富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。中醫認為黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米的外層皮層含有花青素、葉綠素、類黃酮等植物化學物質，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。