1，提高肌肉耐力。研究發現，茶葉中含有壹種叫。兒茶素？抗氧化劑可以增加身體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。喝綠茶往往效果最顯著。
2.抵禦紫外線。茶多酚是水溶性物質。用茶洗臉可以去除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、殺菌、抗衰老的作用，還有助於減少陽光中紫外線對皮膚的傷害。它是自然的嗎？防曬霜
3.保持身材。唐代《本草綱目集》關於茶的論述中提到，久食使人瘦。現代科學研究已經證實了這壹點。茶葉中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體分解脂肪的能力。國外的研究也表明，經常喝茶可以降低腰圍和體重指數(身體質量指數)，從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
4.抗輻射。國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收壹些放射性物質，保護細胞免受輻射損傷，幫助修復受損細胞。臨床研究表明，茶提取物可以治療腫瘤患者放療引起的輕度放射病，治療輻射引起的血細胞和白細胞減少癥，效果良好。
5.提高記憶力。茶多酚有助於大腦局部調整，提高記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年人的認知障礙。此外，咖啡因能刺激中樞神經系統，有提神、益心、清心的作用。
6.提高骨密度。茶葉中雖然含有咖啡因，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即使是咖啡因含量很高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。事實上，茶葉中含有更多有助於減少鈣流失的物質，包括氟、植物雌激素和鉀。臺灣有研究發現，經常喝茶的人骨密度更高，髖骨骨折的概率更低。
堅持喝保健茶對人體有很多好處。茶葉含有許多茶氨酸成分。茶氨酸能愛護牙齒，還能提高人體免疫力，增強輻射防護。所以很多電腦工作者可以多喝茶。此外，茶葉中還有維生素和多糖，壹些咖啡因也能提神醒腦，增加記憶力。茶葉中的兒茶酚酸還可以減肥，可以加速人體脂肪的燃燒，提高肌肉能量，消除疲勞。