1，針灸減肥
針灸配合飲食效果更好。飲食控制的原則是:餓了就不吃，吃青菜、瘦肉、雞蛋吃到飽，不吃甜食、肥肉、土豆、蓮藕、粉條。針灸減肥最適合的年齡在20-40歲之間。但是，也有個體差異。客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯。對於有效果的人來說，針灸減肥也是壹個循序漸進的過程。指望縫幾針就能苗條，是不現實的。
針灸減肥簡單、安全、可靠、痛苦小。但是，為什麽有些患者盡管去正規門診，卻達不到目的？江西中醫學院針灸科主任醫師虞夢向記者解釋說，這是因為他不知道針灸減肥的壹些要領。
第壹，針灸減肥的患者成年後應該是肥胖的。這類患者更容易調整身體的各種代謝功能，順利促進脂解，達到減肥降血脂的效果。其次，針灸配合飲食效果更好。飲食控制的原則是:餓了就不吃，吃青菜、瘦肉、雞蛋吃到飽，不吃甜食、肥肉、土豆、蓮藕、粉條。
第三，針灸減肥過程是通過經絡系統的調節功能，調動人體內部調節功能，促進新陳代謝與自身調節達到平衡的過程，所以針灸減肥不會在停止後很快又長胖。針灸減肥也是壹個循序漸進的過程。指望縫幾針就變苗條也是不現實的。
第四，針灸減肥，中醫不提倡“饑餓療法”。與很多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，並不強調過度的飲食控制，尤其不提倡“饑餓療法”。因為過度節食後，可能導致厭食、消化器官功能障礙，後果嚴重，而且可能導致人體年代謝功能下降，是進壹步肥胖的潛在因素。壹旦恢復正常飲食，患者體重會繼續增加，甚至可能比以前更胖。這是針灸減肥最大的好處。
中醫針灸是壹門高深的學問。患者只有到正規的減肥門診接受沒有副作用，整體調整治療的方案，才能達到減肥的目的。他介紹，針灸減肥之所以有效，在於其原理的科學性:壹是有效調節脂質的代謝過程。肥胖患者體內的脂質過氧化物高於正常值。針灸可以降低人體內的過氧化脂質含量，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥的目的。第二是可以糾正患者的異常食欲。通過神經系統的調節，抑制胃酸的過度分泌，達到不累不餓的目的。針刺後胃排空變慢，胃不空。自然就覺得飽了，不想吃太多。三是有效調節內分泌失調。肥胖患者內分泌失調的發生率極高。為什麽生完孩子的女人會變胖？不是營養過剩，而是生完孩子後打破了她的內分泌平衡，導致肥胖。女性到了更年期，內分泌失調也會導致肥胖。針灸通過調節下丘腦垂體腎上腺皮質和交感腎上腺皮質，糾正內分泌紊亂，加速脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。
2、散步減肥小貼士
1，行走速度
如果想通過走路減肥，壹定要註意走路的速度。妳要把速度保持在呼吸加快，開始出汗，但還能說話，不至於上氣不接下氣。
2.保持背部挺直
當背部挺直時，背部和臀部的肌肉會更有力，這樣妳可以走得更快，燃燒更多的熱量。站直，脊柱成壹條直線，耳朵和肩膀互相垂直。
3.增加負載
走路的時候，不妨增加體重。可以選擇背包，最好是可以完全貼在胸背的背包，用於專業運動或登山，但不能隨身攜帶，尤其是重量不能超過體重的20%，以免傷背。
4.擺動妳的手臂
如果想全身均衡地運動，走路的時候要用手腳，不需要用力向上甩胳膊。妳的手肘彎曲約90度，手臂的擺動幅度約為15-距離臀部20分鐘，向前可以達到胸部的高度。來回擺動手臂會讓妳走得更快，增加肩部肌肉和胸部的活動，燃燒更多的卡路裏。
5、小步快跑
加快走路速度的最好方法是小步走。按時走100步，休息1分鐘，再走100步，節省5秒。這樣重復12次。
6.避免陡坡
不要以為身體前傾有利於燃燒脂肪。事實上，在平緩的山坡上勻速行走比在陡峭的山坡上減速要有用得多。與其在陡坡上減速，不如在緩坡上保持速度。
7.擦馬路。
壹般人走路都是腿朝外，腳後跟先著地，然後全腳。現在妳要從腳跟到腳尖著地，但是步伐更加靈活。當妳的腳趾著地時，妳迅速離開地面，就像壹顆上了膛的子彈。專家告訴我們，妳可以讓妳的小腿、腿筋和肌肉參與到運動中來——妳使用的肌肉部位越多，妳燃燒的卡路裏就越多。