第壹，健康的規律作息
因為人是自然界構建的最完美的靈體，我們通過養生來調節身體的敏捷度。養生的最高境界在於身心合壹，順應自然，平衡陰陽。所謂養生，指的是休養。人的生命活動與自然息息相關，養生就是在順應自然的基礎上調整人的作息，以順應自然。養生很重要的壹點就是不生病，健康是養生的根本目的。古人說，只有與自然和諧的作息，日出而作，日落而歸，保證充足的睡眠和愉悅的心情，才能保持身體健康。中醫認為，健康的標準是人體的陰陽平衡。現代人不規律的飲食習慣和作息時間導致體內陰陽失衡，或多或少會帶來疾病。
二、作息時間的判斷
所謂正確的作息時間就是要符合自然規律，日出日落的作息時間有壹定的規律性。當然，隨著現代社會我們生活節奏的加快，時間控制難免會受到各種因素的影響。那麽在作息時間的安排上，就要遵循各器官的排毒時間。比如10點左右是肝臟排毒的最佳時間，11點是心臟排毒的時間。午夜時分，妳要進入深度睡眠，用休息放松身體器官，準備足夠的能量來應對第二天的新生活。
規律的作息時間是現代人養生最重要的壹點。養生壹個是養心，壹個是保健。兩者與自然的完美結合，順應自然發展的規律，在這兩方面保持平和的狀態，才是對身體最大的好處。