？保持適當的運動是非常必要的。妳可以去看看。大多數長壽老人都有壹個共同點，就是喜歡運動。舉個大家熟悉的例子，就是鐘老，他曾經說過“流水不腐，家徒四壁不咬人”，意思是經常鍛煉的東西不會輕易被侵蝕。而且他自己也很喜歡運動。當他年輕的時候，他喜歡參加壹些競技運動。雖然他現在因為工作沒有太多時間鍛煉，但他總會找些時間鍛煉，跑步，做引體向上等。壹個人壹輩子還是要保持壹些運動的。“所以妳也看到了，鐘老雖然去年八十多歲了，但是精神狀態很好。
？第二，睡眠質量好
？長期睡眠不好會導致身體機能休息不足，精力不佳，白天沒有精神，心情非常煩躁；長此以往，會造成人體免疫力下降，影響記憶力。所以，對於老年人來說，如果過了60歲還能每天睡6-8個小時，且從未遇到過失眠、入睡困難等情況。，它們能在壹定程度上促進身體機能的恢復。
？第三，科學對待疾病
？生老病死是人之常情。機器持續時間長了都會罷工，何況人。所以壹定要正確面對疾病。當我們生病時，我們不應該害怕醫療，更不用說匆忙去醫院，這只是浪費時間。要遵醫囑，積極配合治療，爭取早日康復。
？第四，生活有序
？日出而作，日落而息是古代人的生活規律，但自從電燈發明後，人們的生活變得不分晝夜，工作方便了，但也打亂了人體的生物鐘。科學家研究了大量長壽老人的生活習慣，發現他們大多有自己規律的作息，生活非常有秩序。吃飯、運動、學習、娛樂、休息都有規定的時間。中醫也講究人的作息與自然規律的協調。