1，女性促進血液循環
1，吃奶酪保持好心情
皮膚的緊致與真皮密切相關，真皮負責皮膚的彈性支撐。愉快的心情可以使皮膚功能運轉順暢，促進真皮層更新，皺紋自然就少了；此外，不良情緒還會影響神經，產生眉心緊鎖、嘴角下垂等動感線條。讓皮膚緊致無皺，讓心情放松才是首要工作。奶酪富含酪氨酸、色胺、B族維生素、鈣、鋅等營養物質，是眾所周知的緩解壓力的食物，有助於減輕壓力，穩定情緒，保持愉快的心情，尤其適用於女性生理期前身心不穩定的調節。想放松緊致肌膚，不妨來點奶酪！
2.勤梳頭，激活氣血運行。
皮膚是全身氣血匯聚的地方，對能量供應的需求最大。氣血不足的人容易浮腫，長斑，松弛。壹旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。良好的睡眠和規律的運動有助於補充能量，梳理頭頂也能激活全身的血液循環。買壹把好梳子，每天勤梳頭，是最便宜的補血方式。
3、棗茶溫補氣血
喜歡中醫補身體的人，不妨多利用中草藥來補氣血。甜棗是補氣血的好材料。妳可能不知道，紅棗中的維生素C含量比檸檬高，因為紅棗中有壹種特殊的成分可以防止維生素C的流失，除了燉湯，紅棗還適合生吃、煮、做蛋糕。中醫楊家峰推薦，如果怕藥膳補多余的熱量，冬季可以善用茶來補氣血，能補氣的茶可以是黃芪為主的中草藥，加上紅棗、枸杞；養血茶以桂圓為主要中草藥，配以紅棗、生姜、紅糖。趁熱喝，暖暖身子，暖暖身子。
4.淋巴引流收緊皮膚
皮膚是壹個活的有機體，可以放松，也可以收緊。具有引流功能的成分(如咖啡因)和具有清涼感的成分(如薄荷)都有緊致肌膚的效果，但效果只能維持幾個小時，所以適合應急使用。簡單的淋巴引流按摩可以提高皮膚緊致度。方法是用拇指和食指輕輕捏住下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側壹直壓到耳朵底部。或者在同壹個地方，用同樣的手法，用手指“滑動”三次。力度要稍微重壹點，但不會疼。輕輕壹捏就疼，說明毒素堆積太多，壹定要先排毒！
5、促進血液循環三招簡單運動
招式壹:金魚擺動，促進腸胃蠕動。
2、冬季養生妙招
壹、冬季生活日程
中醫講究人的情誌治療和行為，必須跟上四季的變化，才能正確養生。四氣是指與四季有關的氣，是按照天的順序，應該符合春、夏、秋、冬藏的原則。壹般由於冬季寒冷，殷琦會生長，所以在養生方面適宜避寒保暖，否則明年春季會有生病的危機。冬季人體的陽氣要順應自然的轉化，註重藏於體內，以斂陰護陽為根本。因此，在冬季生活中，要早睡晚起，不要早睡早起，保證充足的睡眠，等待太陽再次升起，以免被寒氣侵犯，有利於陽氣藏於體內。壹定要註意保暖，適當進補驅寒保暖。在個人情緒方面，以保持平穩為好，避免過度的情緒表達，因為過度的情緒對維持身體的陽氣有負面影響。冬季，日常生活中的禁忌是註意不要過度發泄皮膚，因為這樣溫暖的陽氣很容易被外界的寒冷帶走。服裝方面，要註意適度保暖，穿太薄或太厚都不好。如果衣服太薄，人的地方室溫太低，人就容易耗陽，相對容易感冒。但如果衣服過厚，人的地方室溫過高，身體就會有宣泄，陽氣就容易溢出，外寒邪氣就容易入侵。
冬季保暖尤為重要，因為保暖可以防止身體受到外界的侵襲，避免免疫力下降、感冒、感染或呼吸道特別敏感的現象。如果有咳嗽，往往會持續很長時間，或者擴散成支氣管炎。所以，冬天要註意呼吸道保暖，從口腔到氣管、胸腔、肺部，都要采取措施加強保暖，比如戴口罩、圍巾，多喝溫水保持呼吸道溫暖，都是很好的保健方式。女性也要特別註意腰腹部的保暖，尤其是經期。這時候保持血液循環通暢就很重要了，可以減少很多經期不適。因為月經期間血液會集中在腰腹部，所以平時手腳冰涼的女性也要多註意手腳的保暖。他們可以戴上手套或更長或更厚的襪子，睡前用熱水泡腳，可以達到很好的暖腳效果。值得註意的是，如果泡腳效果好，壹定要泡在小腿中間部位以上，因為小腿內側下端有壹個叫三陰交穴的穴位，非常有助於促進足部的血液循環，泡腳時可以加入壹些生姜或酒作為輔助，會使促進足部循環的效果更加顯著。
二、冬季聰明中藥進補
冬季進補是冬季最常見的養生方式。但是冬天應該補充什麽中草藥呢？滋補原理是什麽？有什麽特別的註意事項嗎？還是吃燥熱補藥只是有效？以及針對臺灣省冬季多雨的濕冷氣候，進補時如何調理除濕？壹般來說，現代人，由於長期缺乏運動和調理體質，在補的時候真的能吸收這些所謂的補藥中草藥的功效嗎？中醫本著中醫養生的原則，為我們提供了壹個適合冬季養生的進補方子。
現代人夏天經常生活在寒冷的空調中，時間壹長，身體失去了應對外界氣候調節體溫的能力，運動頻率也很少，大部分都成了虛體質。而進補有三個方面:熱補、溫補、涼補。如果身體處於虛寒狀態，不宜采取熱補的形式，比如所謂燥熱補湯，如十全大補湯、參雞湯、四物湯等，容易造成身體燥熱。這個時候從冬季取暖開始比較合適。在初冬，溫暖可以用來恢復體質。在溫熱壹段時間，養成溫熱體質後，偶爾加上溫熱的保養作用，是比較合適的保健藥方。在壹般的溫補草藥中，中醫推薦壹種首烏八寶湯作為日常調理。
首烏八寶湯
主要材料:
1.當歸、熟地黃三錢、川芎、白芍、黨參三錢、白術三錢、茯苓三錢和炙甘草。加上何首烏。三錢枸杞。、肉蔥蓉三錢、黑豆。
2.壹只烏雞3斤左右或者壹頭豬半斤。
3.姜、米酒、鹽等。
制備方法:
1.將燙洗幹凈的大骨頭和八珍湯放入鍋中，加十碗水，文火煨40分鐘左右後離開，過濾取湯備用。
2.烏雞內臟洗凈放入砂鍋，倒入上述湯汁，加適量清水淹沒雞肉。
3.蓋上瓦鍋，電鍋蒸。
成分功效:
八寶:氣血兩虛，脾胃不和。首烏；補益精血，固腎烏發。蓯蓉:補腎陽，益經血，潤腸通便。枸杞:滋補肝腎，益精血，明目。黑豆:美容、明目、黑發。
主要療效:
調理氣血，適用於長期貧血，面色萎黃，頭暈乏力，冬季手腳冰涼，頭發早白。
壹般來說，體虛的人長期腸胃吸收功能差，導致吃進去的食物不能很好的吸收，成為人體的細微物質。外部氣候多雨潮濕，濕氣無法順利排出。因此，在調養中，首先要調整脾胃體質，使人體的吸收和運輸功能正常化，這將有利於後續的滋補作用。壹般來說，調理脾胃最簡單的方法可以以申思湯為代表，這是壹個非常簡單有效的方劑。在除濕方面，紅豆、薏米、蛤蜊、冬瓜都有作用，但需要註意的是，為了除濕，虛寒的人最好喝綠茶，因為綠茶雖然富含兒茶素，有抗氧化、利尿的作用，但如果長期引用，會導致虛寒，這是綠茶性味引起的，必須考慮到。
黃芪是非常好的補氣藥材，平時可以進補服用，但是要註意感冒的時候不要服用，以免把邪氣留在裏面，對身體有不良影響。其他如冬蟲夏草、山藥、桂圓、何首烏、枸杞、黃精等都是適合冬季服用的進補藥材。
三、冬季減肥茶篇
在冬季飲食方面，規則遵循“秋冬養陰”、“不擾陽”的原則。老話說得好，補虛補寒，飲食的內容要根據四季的變化來調整。《吃食為正》中有記載:“冬天冷，宜吃小米以熱氣治其寒”。所以，冬天要少吃生冷食物，不能吃燥熱食物。要多吃滋陰潛陽的食物，熱量略高。還要多吃蔬菜，保證維生素的補充，如牛羊肉、烏雞、鯽魚等，多喝豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。如果身體太熱而不能生津，就要多吃些甘甜潤澤的水果、蔬菜和冰糖來生津。
茶葉方面，中醫推薦溫經飲壹帖，非常適合虛寒體質導致經血失調的女性。此外，姜茶是給那些寒性體質的人日常保健。麥門人參茶生津益氣，桂圓大棗人參茶補氣養血。
姜茶
配料:川白芍、姜片、三錢和紅糖。
沖泡方法:將姜片、紅糖、川芎放入有500熱水的悶燒杯或保溫杯中。