1.1、藍莓:藍莓中的花青素不僅對眼睛有好處，還有很好的抗氧化作用，增強細胞活力，延緩人體衰老。藍莓含有豐富的維生素和微量元素，還含有壹些纖維元素，可以預防便秘，增強免疫力，改善血液循環，保護心血管健康。
1.2、櫻桃:櫻桃的含鐵量是水果中最高的，鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成和能量代謝過程中起著重要作用，也與大腦和神經功能以及衰老過程密切相關。
2.工作中應該少吃哪些食物？
2.1，油炸食品
2.2、蓋米
蓋飯通常由米飯、蔬菜和肉制成。食物種類多，營養豐富，受到上班族的追捧。但是有些餐館的米飯卻不是這樣。為了使食物更美味，烹飪時會使用大量的油，這會增加米飯的熱量。但是油溫過高會使蔬菜和肉類變性，損失大量營養成分。
3.上班族應該註意什麽？
3.1，工作時間長
白領工作的壹大特點就是工作時間長，所以經常有人發現辦公室開燈開夜車也就不足為奇了。
3.2、工作壓力。
3.3.有許多職業病
近年來，各大媒體對中青年白領在工作中猝死的報道屢見不鮮。引起社會關註的是，壹種隱形殺手職業病正悄悄將魔爪伸向都市白領。其實工作時間長，工作壓力大，是很多職業病的後遺癥。
上班族應該預防哪些疾病？1，頸椎病。
頸椎病是辦公室裏的常見病。主要是辦公流程枯燥單調造成的，需要集中精力處理手頭的事務。頸椎長期得不到鍛煉，導致肩膀疼痛腫脹，身體肌肉得不到鍛煉，尤其是人的背部肌肉因為長期的固定動作而僵硬僵硬。
2、視力下降
當上班族進行日常工作時，他們更多地依賴電腦。雖然他們的工作效率大大提高，但由於每天面對電腦8小時甚至更長時間，他們的視力直接受損。
電腦屏幕太亮，電腦屏幕的光譜有輻射效應。很多人工作幾個小時後會出現眼睛幹澀的癥狀。長時間與大腦面對面導致人眼疲勞，使視力水平直線下降，四眼人急劇增加。
上班族想喝什麽茶？3.枸杞茶