熬夜後吃什麽食物好？現代很多年輕人都喜歡熬夜，要麽是為了工作，要麽是為了遊戲，但不管什麽原因，熬夜對我們的身體和精神總是不好的，有害的。那麽熬夜後吃什麽食物好呢？
熬夜後吃什麽食物好1
熬夜後吃什麽食物好？
1，瘦肉
熬夜後可以吃瘦肉，有效恢復。瘦肉是蛋白質和血紅素鐵最豐富的肉類之壹，脂肪和熱量較少。同時，瘦肉也是維生素B的良好來源，所以熬夜的人晚餐可以選擇瘦肉，可以補充蛋白質，起到抗疲勞的作用。需要註意的是，肉類不宜過多食用。
2.櫻桃
櫻桃應該是很多女生的最愛。小巧可愛，味道也不錯。而且櫻桃的酸甜口感可以有效充饑，適合作為晚上的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑激素有助於人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉富含鉀，其次是鎂。現代專家研究表明，鉀是維持正常心跳和血壓的主要力量。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣，鎂能消除疲勞。另外，香蕉中的糖分可以很快轉化為葡萄糖，馬上被人體吸收，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
4.檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服外用都有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
5.桂花茶
桂花6克，菊花6克，然後用開水沖泡。壹劑每天沖泡兩三次飲用。該方法適用於胃熱蒸引起的口臭患者，具有芳香清胃的功效。
6.動物肝臟
動物肝臟富含維生素A和維生素B2，維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，能維持正常的生長和生殖功能，保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀和疲勞。肝臟富含鐵，鐵是產生紅細胞的必要元素。壹旦有所欠缺，就會覺得疲憊，臉色蒼白。適當食用動物肝臟可以使皮膚紅潤，有利於皮膚的健康生長。貧血和經常在電腦前工作愛喝酒的人特別適合吃動物肝臟，但肝臟可能含有壹定毒素，不宜壹次吃太多。
7.米粥
深夜吃什麽？大米粥具有清化胃腸熱滯、潤肝腑、平肝瀉火的功效。晚上熬夜，米粥不僅能放火，還能抗餓。此外，大米粥還有美容減肥的神奇功效，身材火辣的女生可以常吃。
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熬夜後吃什麽食物好？2.熬夜多吃的水果。
1，香蕉
我們對香蕉的第壹印象是不能空腹吃。但是，深夜吃香蕉有很好的效果。鉀是維持人體正常心跳和血壓的主要力量，而鎂有消除疲勞的作用。香蕉含有大量的鉀和鎂。此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
2.蘋果公司
因為熬夜的人容易內分泌失調，便秘或者肥胖，皮膚不好等等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
3、橙子
橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C可以防止皮膚受到陽光和電腦輻射的傷害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多人因為休息不足容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質也有利於清腸通便，排除體內有害物質，保證身體健康，增強免疫力。
4.葡萄
葡萄被稱為世界四大水果之首。葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟有非常明顯的作用。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
二、如何緩解熬夜
1，提前睡吧
如果妳準備晚上加班，白天最好提前補覺。如果白天能提前補覺1 ~ 2小時，那麽晚上就需要更少的睡眠，可以緩解熬夜的痛苦。
如果白天睡眠不足，晚上熬夜後直到極度疲勞，才可能真正提神。如果妳工作到很晚半天都覺得累，那就不要再堅持了。午睡10 ~ 30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激植物神經，使心跳和血壓上升。如果中途能休息30分鐘，可以減少心跳和血壓上升，情緒會更穩定，也有助於集中註意力。
上班族熬夜後如何恢復？
2、零食重量
宵夜的量要在三至六分飽之間，因為吃多了會增加腸胃負擔，讓妳更想睡覺。
澱粉可以使神經和心情變得更好，有助於提高工作效率。但是，如果零食裏澱粉太多，會讓人犯困。可以搭配壹些蛋白質，比如吃半碗面，加幾片薄薄的肉片。方便面幾乎都是澱粉，不適合做宵夜。
3.第二天補覺
熬夜補七天，熬夜後第二天用來補睡眠，調節晝夜循環。比如中午最好午睡，不要透支體力。
回家後可以洗個熱水澡，加快血液循環，快速消除疲勞。現代人普遍過著靜態的生活，缺乏運動。急性疾病，如心肌梗塞和中風，可能發生在30歲以上，尤其是在熬夜之後。
4.放松妳的肌肉
長時間坐在辦公桌或電腦前熬夜，不僅會使肩膀和脖子僵硬酸痛，長時間打字和使用鼠標也會使手腕難以承受。
(1)站起來，活動活動，做壹些柔軟的運動，可以讓緊張的肌肉更加放松。
(2)按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按10秒5秒，做5分鐘左右，有提神作用。
(3)長時間盯著書本或電腦屏幕，眼睛容易幹澀。最好每隔30分鐘就把目光移開。
(4)喝枸杞菊花茶，改善眼睛的酸度。
5、面膜眼罩
如果擔心睡眠不足會導致臉部暗沈，可以在起床後立即敷面膜或眼膜，促進臉部微循環，快速讓氣色變好。皮膚需要輕柔地護理。太冷或太熱的水會引起刺激。用溫水清洗即可。