冬天要註意調理養生。
養生是中醫的壹大特色。孫子兵法裏有句話:“不戰而屈人之兵。”當然,抵抗疾病最好的方法就是不讓疾病爬進來,讓疾病遠離我們。下面簡單介紹壹下冬季如何健身:
服裝:冬天氣候寒冷,衣服要保暖舒適,有利於血液的暢通,因為合身的衣服就像是養生的靈丹妙藥。
食物:冬季飲食應采取養陰藏陽的原則。元代營養學家胡思慧在他的著作《食而食之正》中指出,冬寒,宜以熱治之。它主張吃熱的食物,給予溫補陽氣的膳食,所以經常選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、核桃、栗子、紅薯、蘿蔔、木耳等食物。不吃生冷食物,吃菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。
生活:冬天生活,要早睡晚起,多曬太陽。早睡滋養人體陽氣,晚起保護人體陰氣,就是陰陽平衡。冬天要特別註意保持室內溫度。如果室內溫度過低,容易傷害人體陽氣,而如果室內溫度過高,則容易導致疲勞和外感疾病。
好的:冬天外出回來,不要馬上用熱水泡冰涼的腳。如果觸寒而歸,感冒未解,不能吃熱湯熱食,必須休息壹段時間。冬天起來要蓋壹會被子。長期冷水漱口可以消除牙齒問題。保持牙齒穩固的方法是早上敲300次牙。