煩躁吃什麽食物好？現在社會上的生活壓力非常大，導致很多人容易煩躁。對於這種現象，朋友們壹定要及時調整，以免影響身體健康。下面，和大家分享壹下煩躁吃什麽食物？
煩躁吃什麽食物好？1煩躁吃什麽食物好？
中醫把易怒稱為“善怒”，屬於疾病範疇。中醫理論認為，怒主要與肝有關，主要包括肝郁氣滯、肝火亢盛、脾虛肝盛三個癥狀。傳統的心理健康養生法對克服不良情緒有很好的效果，可以通過自我調節平息憤怒。但在情緒特別激動的時候，也要通過異地發泄、理性驅散、轉移註意力等方式來消除憤怒，從而平復情緒。
1首先要通過心理養生的方法來調節自己的意識和情緒，采取說服的方法來治療病因。多吃能疏肝理氣的食物，如芹菜、茵陳、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、除戒煙限酒外，忌吃甜、肥、辣食物，多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、甘藍、黃花菜、油菜、絲瓜、李子、李子、山楂、橙子等。
3、健脾理氣，應多吃具有健脾益氣作用的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、白菜、南瓜、橙子等食物。
針對夏季易怒的飲食建議
夏天來了。隨著天氣的炎熱，許多女性在夏天容易發脾氣。如何調節情緒波動大的情況，其實是在造成自己和周圍人關系不好。給脾氣不好的女性介紹壹些夏天的飲食建議。
1，豆制品
多吃富含鈣的食物。當飲食中的鈣含量充足時，女性的情緒相對穩定，缺鈣則容易情緒不穩定，易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，對內分泌系統有很好的調節作用。
2.新鮮水果和蔬菜
多吃富含B族維生素的食物在飲食中缺乏B族維生素的情況下，容易情緒不穩定，容易煩躁。因此，在飲食中補充壹定量的維生素有助於女性的心理調節。可以選擇全麥面包、粥、玉米餅等谷物。當然，不要忘記含有大量維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、卷心菜和西紅柿。
3.肉
多吃富含鐵的食物，會使體內缺鐵的人無精打采，昏昏欲睡。註意力不集中，記憶力下降，情緒不穩定，急躁易怒。簡單有效的補鐵方法是鐵鍋煮，也可以適量吃壹些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚肉、海鮮等。另外，從中醫的角度來說，要調理更年期的不良情緒，多從疏肝、健脾、理氣入手。能疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰、茴香、柑橘等。健康小貼士:女性的情緒容易波動，這樣的天氣很容易讓女性脾氣暴躁，對家庭和工作都有非常不好的影響。所以女性夏天脾氣暴躁，多吃新鮮水果蔬菜。
煩躁易怒吃什麽食物好？2脾虛肝盛
有時候，我們經常會出現乏力、缺糧、腹脹、兩側疼痛、便溏等情況。病因多是由於脾虛，肝氣過盛，影響了脾臟的運行功能。
溫馨提示:健脾理氣，在飲食上要多吃具有健脾益氣功能的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、白菜、南瓜、橙子等食物。
肝火上炎
肝火發炎也會使妳煩躁不安，癥狀是睡眠多夢，眼睛發紅，腫痛，口苦口渴。病因多為肝氣長期郁結，或煙酒過度，或吃了甜、肥、辣的東西。
溫馨提示:除戒煙限酒外，忌吃甜、肥、辣，多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、甘藍、黃花菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。