性生活不僅是繁衍後代的手段，也是正常的生理和心理需求。雙方同意的合法性行為是人類最偉大的高尚行為，也是健康長壽的需要。和諧的“閨房情趣”是夫妻(戀人)、婚姻家庭關系的穩定器，是社會穩定和諧的促進者。總之，這是上帝給人類的禮物。心理學家和醫生都同意，保持健康的最好方法是擁有快樂的性生活。所以，積極追求性生活是生活的需要。
綜上所述，性生活有以下好處:
1.性生活可以“排毒”負面情緒，提高自信心；
人的情緒與健康密切相關。當憤怒、焦慮、緊張、內疚和悲傷等負面情緒持續存在時，它們將產生負面的生理影響，並最終削弱免疫系統。在性生活過程中，中樞神經系統會釋放壹種天然的鎮靜劑——內啡肽，它會使整個生理系統處於放松和有益的狀態。
威爾遜指出，有規律的性生活表明妳和妳的伴侶彼此相愛。做愛時很容易達到高潮，這會讓妳覺得自己更有魅力，提高自信心。
2.性生活有助於消除失眠。
性生活可以使身體迅速放松，有助於消除失眠。性生活越好，事後越容易入睡。
3.精液可以幫助女性消毒陰道。
實驗表明，精液中有壹種抗菌物質——精液細胞質，能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以精液可以幫助女方陰道消毒，避免微生物入侵。如果長期不做愛，女性患陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎的幾率會增加。
4.性生活可以緩解女性的經前綜合癥。
月經前5-7天，女性進入骨盆的血流量增加，可能引起腫脹和痙攣，而高潮引起的肌肉收縮可以加速血液流入骨盆區，進入全身循環，從而降低骨盆壓力。5.有適當的性生活來保持妳的大腦年輕
日本壹位醫學博士指出:沒有性生活的人，會出現“用之則棄之”的性萎縮。適當的性生活有助於保持大腦年輕，防止大腦老化，促進新陳代謝。性生活活躍的老年人精力更充沛，記憶力也更強。
5.性生活可以讓男人變得更強。
適度的性生活可以增加男性體內睪酮的分泌，不僅可以加強性生活，而且由於睪酮對全身的作用，可以使人體的肌肉更加發達，體重增加，提高骨髓的造血功能，減少體內脂肪的堆積。
6、性生活能讓女性保持年輕
英國藥物研究中心的醫生和咨詢專家約翰說:如果妳不使用妳的性器官，它會趨於退化。性生活可以提高陰道的潤滑性，滋潤陰道。性生活可以使卵巢生理功能旺盛，月經正常，更年期可以推遲。
7.性生活有益於心臟和血液循環系統，能有效減少心臟病和心肌梗塞的發生。
性愛可以提高妳的心率和血壓。如果妳進行激烈的運動，妳可以實現對心血管系統的良好鍛煉。史密夫博士說，偶爾加快心率不會有任何害處，這是拉伸心血管系統的另壹種方式。
研究證實，性生活使骨盆和四肢、關節、肌肉、脊柱更加活躍，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量，可有效減少心臟病和心肌梗塞的發生。
8.性愛可以改變妳的外表:
史密夫博士指出，性愛過程中的刺激和鍛煉會導致腎上腺素的產生。這些激素可以提高皮膚的透明度，讓皮膚看起來更亮更透徹，讓人更漂亮。
9.性愛讓妳和妳的伴侶在情感和身體上更加親密:
威爾遜博士說，當妳和伴侶的關系趨於發展良好時，妳的性生活也會趨於美好。妳們可以通過性很好的溝通，從而表現出更多的愛。
10，性愛有助於延年益壽:
史密夫博士指出，有證據表明，婚姻幸福的人比單身和離婚的人長壽，這與幸福的婚姻和性生活有很大關系。生理上和心理上，做愛對健康都有好處。
11，性愛燃燒卡路裏，有助於保持苗條身材:
據調查，壹個熱情的吻燃燒12卡路裏，十分鐘的愛撫也能燃燒50卡路裏。即使是最慢的性愛也能每小時燃燒200卡路裏。相應地，如果妳在過程中非常熱情和興奮，燃燒500到600卡路裏是可想而知的。
總之，完美的性生活有很多好處，會讓妳身心健康，有壹份好工作，愛情不可分割，婚姻幸福美滿。
附:性頻率=年齡第壹位數×9。比如壹個二十多歲的人(20歲到29歲)，性愛公式是2× 9 = 18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他(她)的性愛頻率是10天。三十多歲(30歲到39歲)的人，性愛公式是3× 9 = 27，即20天內適合發生7次性行為。
這個公式只適用於20歲以上的人。