長夏是夏季的第壹個節氣。此時北鬥鬥柄指向東南，標誌著世界夏天的開始。長夏是二十四節氣中的第七個節氣，長夏對應的是十二新聞卦中的卦，澤天卦，上面有壹個陰，暗示天氣剛剛燥熱，但是陰還沒有耗盡，天氣還是會忽冷忽熱。大家加衣服要註意避寒。
我們都知道春夏養陽，秋冬養陰。春夏怎麽才能保養陽氣？
讓我們回到黃帝內經。第二篇《四氣調與氣》:
“夏三月，這叫香秀，天地之氣，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭，使誌不怒，使華瑩成秀。發泄妳的憤怒，如果妳在外面愛它。這個夏天氣應該是成長的方式。反倒是可悲，秋天是瘧疾，收割的人少，冬天至日重病。”
這段話講的是夏天的壹個場景。夏三月是指農歷的四月、五月、六月。“凡凡”的意思是茂盛的植被，層層疊疊，它也意味著多樣性和復雜性。“修”的意思是草木孕育果實的方式。春天是大多數植物開花的季節，而夏天是孕育果實的時候。
為什麽夏天會有這樣的場景？
那是因為天地相通。夏天，天氣下降，地球大氣上升最旺盛的時候，可以改造壹切。《內經》告訴我們，要夜臥早起，對太陽貪得無厭，多在戶外活動，不要討厭太陽，多曬太陽，讓我們的楊燦與世界同增。如果妳喜歡出去，那就對了。這就是成長之道，也就是養陽之道。
夏是陽中之陽，心也是陽中之陽。是養心的時候了，後面再談相反的，很難過。
這裏有壹句話特別重要，是夏天養生的關鍵，就是時不時讓人生氣。
“使氣泄”的直接點就是排汗，讓身體適當排出壹些汗液。汗為心之液，出汗時，心陽也會相應生長舒展，天地養心。
心為君官，神出雲外，心屬火。我們看到自然的火焰是積極而明亮的。如果我們的心得到了天地之陽的滋養，也會呈現出光明向上的趨勢。如果心臟得不到充分的保養，那麽心中的陽氣不足，陰盛陽衰，我們就會出現極度抑郁和沈淪的狀態，而抑郁癥與此密切相關。
最近剛接診了壹個抑郁癥20年的患者。談及患者之前的問診，我告訴西醫，我心裏總覺得冷。西醫說:“我的心怎麽會涼呢？”心冷了，大家都會死。“其實患者都是心陽不足，心氣不足的表現。我們每個人都有感知，而尹和經常被感知。
心還主血管，夏天出汗可以宣泄，血管可以通暢。另壹方面，漫長的夏季如果不讓體內的氣逸出，久而久之就會發生心腦血管疾病，俗話說，不在沈默中爆發，就在沈默中死亡。
在中醫中，毛孔被稱為傅玄，出汗被稱為打開鬼門，這也暗示了排氣的重要性。
老師常說，出汗與寒冷諧音，出汗是為了驅寒。夏天出汗後，秋冬天冷了就會排出體外。
其實泄氣不僅對心臟有幫助，對五臟也有治愈作用。所有的五臟都通過經絡和穴位與外界聯系。肺和大腸的疏泄有生發降逆的作用，大腸的疏泄有傳導的作用，脾胃的疏泄有升脾降胃的作用。肝膽的泄有升火降的作用，腎和膀胱的泄有清濁之機。
最直接的好處就是皮膚。可以說所有的皮疹、皮膚幹燥、脫屑、瘙癢都與皮毛排泄異常有關，這也是發汗成為中醫第壹法的原因。
就像《內經》裏說的:“善治會治皮毛、皮膚、筋脈、六腑、五臟，五臟會半死。”。
所以在夏天，我們應該去外面多曬曬太陽，不應該長時間呆在室內。氣溫升高，很多地方都開空調，空調病也會隨之而來。大部分人的脖子、肩膀、後背都會有酸痛感，就是太陽不長，就是太陽不開，後背是陽中之陽，是太陽所在的地方。
從長夏開始，順應天道，養活自己。