1.早上固定時間不能自然醒來，起床後四肢無力。5分
2.梳頭的時候繼續掉頭發。5分
3、患有風濕病。10點
4、腰腹部有脂肪。10點
5.經常出現便秘和腹瀉。5分
6、呼吸道容易上火。5分
7.面部皮膚粗糙。5分
8、換季時經常皮膚發癢。5分
9.工作1小時，感覺很累，胸悶氣短。5分
10，無名很生氣。5分
11，吃的很少，吃起來像嚼蠟。10點
12，經常失眠，即使睡著了，也總是做夢。10點
13，免疫力下降，春秋流感來了，難免“流”。5分
描述:
1.如果累計總分超過20分，說明妳體內已經積累了少量毒素；
2.如果累計總分超過40分，說明妳體內毒素堆積嚴重；
3.如果累計總分超過60分，說明妳體內已經積累了大量毒素。如果不馬上改掉，很可能會導致其他不好的癥狀。
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內臟清洗
數字顯示，現代人，尤其是城市人的排便量，比20年前減少了20%左右。我們的腸道承受著前所未有的排便壓力。清腸實驗發現，排出腸道糞便後體重下降1-15 kg。看來清腸的動作很急。
本文轉載自太平洋女性網-時尚部落)
大便是殘留在體內太久的糞便。隨著年齡的增長，腸道蠕動能力減弱，現代人多吃肉類和脂肪類食物，進壹步抑制腸道蠕動，更容易積大便。如果不及時清理，甚至會形成糞石。大便在腸道內長期堆積，使得大腸這個本該排出汙染物的器官，變成了藏汙納垢的垃圾桶。
大便生產存在三大問題:
1.大便會阻礙營養吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。
如果排便讓腸道變得沒有吸引力，那麽即使妳吃了健康營養的食物或者基礎套餐，營養成分也無法真正被吸收。不經常排便或有便秘的成員，甚至會損失健康食物中五分之壹的營養。妳每個月消費的保健品都發揮不出最大效果。
2.大便脹氣發酵後，會通過血液致病。
小腸內的糞便壹旦發酵變平，產生的化學毒素就會汙染血液，然後逐漸循環到全身，最終引起酸中毒，同時增加肝、腎、皮膚三大解毒器官的負擔。經常疲勞、腳底疼痛、犯困的成員，可能是蘇邊老師引起的！
3.睡覺會不自覺的讓身體變形。
即使妳全身都是便便，妳也未必會註意到。它會使妳的小腹變大，壓迫內臟，改變腹部和脊柱的形狀，是肥胖的重要因素。我相信我們經常看到四五十歲的男性朋友撐著肚子，瘦不下來。這種人的小腸裏至少有10公斤的大便。
現在教妳如何自己在家清腸。
準備:
清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不消化的纖維，心情愉快。準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
流程:
早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，註意保暖。
為此做好準備:
早上六點，身體排毒的最佳時間是開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水把早上的白水煮開，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，類似於微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
這個濃度不需要很精確，但是壹定要保證有鹹味。因為有壹定的濃度，腸道會像血液壹樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後從大腸排出。
為了加快水的流動速度，防止水在胃裏堆積，這個時候壹定要增加運動。最有效的是三種瑜伽體式，各十次。
第壹種:向上拉伸。雙手十指緊扣，掌心向上，踮起腳尖，盡力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣試著向左拉伸，直到氣盡，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖直至吐氣，然後吸氣回抽右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。
第三種之後可以繼續再來壹杯。我已經做過幾次了。第壹次，喝了第二杯水就開始排便，直到喝了第十二杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就開始排便，第三次只喝了八杯，所以說的越多，排便越少，腸胃就會越健康。
清腸不需要太勤快。最理想的時間是半個月壹次。如果能每兩三個月清腸壹次，會比不能清腸的人健康。
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目前市面上與排毒相關的保健品種類繁多，但楊醫生表示，其實人體有很好的排毒系統，只要知道正確的排毒方法，就能達到排出毒素的效果。我們可以根據身體的不同部位進行針對性的排毒措施。
1，肺排毒
肺部是最容易積聚毒素的地方之壹。每天呼吸會把大約8000升的空氣送入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等有害物質也會進入肺部。不僅肺部會受損，有毒物質還會潛入血液循環“牽連全身”。
排毒措施:此時可以通過咳嗽來排除肺部的毒素。早晨，在空氣新鮮的地方或雨後練習深呼吸。深呼吸時，先慢慢擡起雙臂，然後突然咳嗽。同時迅速放下雙臂使空氣從口鼻流出，咳出痰來。這樣重復多次，每天做，保持肺部清潔，可以幫助肺部排毒。另外可以多吃黑木耳，因為黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附性，可以清肺清血，經常吃可以有效清除體內的汙染物。
2、腎臟排毒
腎臟是解毒的重要器官。它過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。
排毒措施:不要憋尿。尿液中有很多毒素。如果不及時排出體外，就會被重新吸收，危害全身健康。喝足夠的水可以稀釋毒素的濃度，促進腎臟的新陳代謝，排出更多的毒素。但是水不等於甜飲料。喝太多甜飲料會讓身體吸收大量的糖分和熱量，對身體不好。特別推薦每天早上空腹喝壹杯溫水。此外，多吃黃瓜、櫻桃等蔬果，有助於腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘渣在細菌的發酵腐敗下形成糞便，會產生吲哚等有毒物質，加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
排毒措施:喝水沖腸。腸道內有很多糞便毒素，如硫化氫、吲哚、糞便異味等。如果不及時排出，就會被人體重新吸收，危害人體健康。所以大便要保持通暢。早上起床後至少喝200毫升的水，多做活動，可以起到清理腸胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鮮水果是壹種強大的凈化食物，菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯的選擇。另外，糞便之所以留在人體內，是因為腸道蠕動不夠。如果多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加腸道蠕動，減少便秘。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官。各種毒素在肝臟經過壹系列化學反應後，變成無毒或低毒的物質。
排毒措施:體育鍛煉。體育運動是最頂級的排毒運動，通過對肝臟等排毒器官施加壓力，可以改善器官的張力，加快其血液循環，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食物壹般都有解毒功能，苦瓜中有壹種蛋白質可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗來排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施:每周至少做壹次有氧運動，讓身體出汗。最好每周洗壹次蒸氣浴或桑拿，可以加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿的時候註意喝水。洗澡前喝壹杯水有助於加速排毒。洗澡後喝壹杯水，可以補充水分，同時排出殘留的毒素。妳需要在夏天為妳的身體進行壹次排毒清潔，以釋放緊張和壓力，讓自己變得更漂亮。