通過運動免疫學的研究，我們發現適度運動增加了中性粒細胞、巨噬細胞和NK細胞。經過癌細胞處理的NK細胞的活性會隨著運動的強度而增加，停止運動後會降低。但劇烈運動或連續運動超過2小時後，NK細胞的活性會下降。停止運動後，其功能會突然下降。
此外，雖然劇烈運動會增加巨噬細胞的暴食，但T細胞的抗原呈遞能力和獲得性免疫功能會下降。認為每壹次中等負荷的運動都能在壹定程度上促進人體的免疫監測功能，而且在較長時間內似乎降低了感染的風險。什麽是中等負荷運動？嚴格來說，每個人的體力、生活方式、精神能量都不壹樣，不能壹概而論。
基本上來說，只要運動時呼吸順暢，讓身體出壹點汗，另壹個指標就是心跳指數控制在1分，90-120次。健身氣功繼承了古代養生人要適度運動的思想，選擇了被實驗證明是低強度和中強度運動的健身氣功。低強度和中等強度的運動有利於提高人體免疫力。因此，可以說健身氣功鍛煉有利於提高人體免疫力。2放松與免疫的關系國際著名免疫學家日本安史教授發現，植物神經(也稱自主神經)的紊亂會影響白細胞中淋巴細胞和粒細胞的平衡，從而降低人體免疫力，導致疾病的發生。他把這壹發現稱為“白細胞的自主神經支配規律”。
自主神經有交感神經和副交感神經，不是壹成不變的。但當壹方占優勢時，另壹方的功能降低，處於相互對立的關系。這種波動越劇烈，人的身體狀況就會越差。如果長期處於偏於壹側的狀態，體溫下降，免疫力下降，就會導致疾病的發生。交感神經是壹種在白天活動或興奮時工作的神經。它會加速心跳和呼吸，向身體輸送氧氣，升高血壓，增加血流量，收縮血管。
由於辛苦、擔心、憂慮的壓力過大，交感神經會占上風。這個時候腎上腺會分泌大量叫做腎上腺素的激素，使血管收縮，於是全身就會出現血流障礙，細胞得不到必要的氧氣和營養。副交感神經是壹種在晚上工作的神經，在睡覺、吃飯和笑的時候。
它可以放松神經，減緩心臟的活動，擴張血管，使血液大量流動。健身氣功強調放松和安靜，動作簡單易學。因此，練習者可以很快進入放松和安靜的狀態，並通過保持這種放松和安靜的狀態，使副交感神經優先，從而緩解壓力，提高人體免疫力。