1.膽經23-1(要睡覺了)。
2.肝經1-3穴(舒舒服服睡覺時儲血排毒)。
3.肺經3-5點(深睡)。
4.大腸5-7點(排便)。
5.胃經7-9點(早餐)。
6.脾經9-11(造血、飲水)。
7.心經-13(午餐，午睡)。
8.小腸經13-15(吸收)。
9.膀胱經15-17(排毒，下午茶)。
10腎經17-19(晚餐)。
11.心包經19-21(走)。
12.三焦經絡21-23(足浴)。
A.胃經7-9點(早餐)
早上7-9點是小腸吸收大量營養的階段，這個時候吃早餐是最好的時間。這個時候要吃好，營養豐富，最重要的是吃完早餐不會胖。
b脾經9-11(造血和飲水)
這個時候脾開始運化，脾會把胃消化的食物變成氣血，分布到人體。工作學習是壹天中效率最高的時候。脾的功能好了，氣血就會好，嘴唇紅潤。
c心經1-13(午餐、午睡)
午飯後小睡壹會兒，提提神。人們可以在中午小睡壹會兒，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。
d小腸經13-15(吸收)
小腸負責吸收。這時候小腸會把胃裏的食物凈化，通過吸收分配到身體裏。所以中午要吃有營養的食物，午餐吃含蛋白質的食物(植物、肉類)，讓小腸吸收蛋白質。
e膀胱經15-17(排毒，下午茶)
這個時間是壹天中記憶和工作效率最高的最佳時間，適合補水。不憋尿，及時排泄，適合運動。
f腎經17-19(晚餐)
氣血屬於腎，適合補充營養。飲食簡單清淡，晚上少吃鹽。
G.心包經19-21(行走)
這個時間適合運動交流，讓人心情舒暢，是養心的好方法。
h .三焦經絡21-23(足浴)
這段時間是全身血管系統的排毒過程，適合泡腳、聽音樂、看書、靜靜醞釀睡眠，此時入睡對身體有益。