夏天如何養生？夏天怎麽健身？

夏天是壹個從夏天到秋天完全轉變的節氣，所以過了夏天，我們整個生活習慣都會從夏天轉變到秋天。那麽，我們應該如何養生呢？

1，夏天壹定要預防抑郁癥。

夏天過後，是深秋。在這個季節，除了天氣寒冷，到處都能看到植被枯萎的景象，人們往往容易被這種景象所感動，感到悲傷。中醫也有“秋應在肺，誌在憂”的說法。如果此時遇到不開心的事情，就非常容易引起人的情緒低落，從而患上“秋季抑郁癥”。

2、夏天需要放飛心情。

研究表明，人的情緒會影響體內激素、酶等物質的分泌。當妳心情愉快時，妳會分泌更多有益的激素和酶，從而將血流量和神經細胞興奮性調整到有利於身心健康的最佳狀態。如果抑郁，這些有益物質的分泌就會被打亂，導致內臟功能紊亂，甚至引發胃痙攣、高血壓、冠心病等疾病。

3、夏季應封閉。

眼耳作為人體五官之壹，是上帝接收外界刺激的主要器官，其功能受上帝支配和調節。眼明耳靜，就會保持壹種涵養的空氣，心就不行了。如果妳的眼睛不耐煩，妳會很累，很擔心。俗話說“閉目養神”，中醫提倡大家在盛夏時節，每天閉眼靜坐30分鐘，閉眼要自然，因為“不亂看，神會回到妳的心裏，這是安寧的根本。”

4.妳需要冥想，把註意力集中在夏天。

從養生的角度來說，精神寶貴而混亂，思想寶貴而混亂，思想集中而分散，這樣才能在夏季保持心靈的寧靜，這和道家呂洞賓提倡的養心養性的方法類似，即“靜以養氣，少以養神”是夏季調理心神的關鍵，可以避免秋燥。

5.夏天可以吃什麽？

(1)鴨子

南京人的傳統飲食習俗是夏天吃鴨子。鴨子，尤其是南京江寧湖熟區的麻鴨最受追捧。據報道，那裏的鴨子又甜又涼，又肥又瘦。如果沒有時間，老南京人會去熟食店買半只鴨子回家；有空的人會在家裏燉“蘿蔔老鴨煲”或者做“紅燒鴨塊”送給鄰居。這就是俗話說的，夏天送鴨，救大家。

杭州人習慣把鴨子分為老鴨、雛鴨、大鴨。就營養而言，老鴨瘦肉多，水分少，相對口感和營養會更好，適合煲湯解暑，而肉鴨多用於制作燒鴨和醬鴨。這裏有壹個如何區分老鴨和雛鴨的小貼士:老鴨壹般有均勻的毛，堅硬的嘴和腳，黃色和黑色的顏色以及觸摸起來堅硬的骨頭。此外，同樣大小，老鴨比嫩鴨比較重。

(2)龍眼

當“酷暑”到來時，“酷暑”也就結束了。老福州酷暑過後不再喝涼茶，多吃“補氣”“補血”的東西。老福州習慣吃桂圓，去皮後泡在粥裏。

酷暑過後就要進入秋季，少喝涼茶多吃桂圓是有道理的。此時註意“補氣”“補血”，忌食生冷食物；同時，桂圓性溫，益心脾，補氣血，有補氣的作用，在這個節氣裏食用有益；但是飲食不能太死板，也沒有規定這個節氣壹定要吃桂圓粥。很多人平時可以這樣吃，有好處。

(3)白色肉丸

另外，老福州夏天吃的另壹種食物是白丸子。白丸子其實就是湯圓。方法很簡單。將糯米粉揉成小顆粒，煮湯，加些糖，吃起來甜甜的，既能補充碳水化合物，又能解決夏天口中油膩。

糯米有滋陰的作用，秋天可以喝糯米粥。糯米味甘，性溫，入脾、腎、肺經，能滋養人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃完後全身發熱，起到禦寒滋補的作用。秋季適當吃些糯米食物，對身體會有很好的滋補作用。

(4)涼茶

夏天煎藥茶的習俗自唐代以來壹直流行。夏天的時候，家家戶戶都有炒涼茶的習慣。先去藥店配藥方，然後在家煎茶喝，意思是秋天要吃點“苦”的東西，對清熱去火、消食化積、去肺熱還是挺有好處的。

如果在暑熱前後感到口渴，用麥冬或石斛泡茶，麥冬或石斛性幹寒，有助於解暑養陰；將雪梨與蜂蜜、川貝壹起水喝，有化痰止咳、生津潤肺的作用，也適合氣虛的人。但夏季應少喝涼茶，因為此時暑熱不嚴重，涼茶太苦太寒，容易傷脾胃，對肺腎也不好。

(5)酸梅湯

上世紀六七十年代，溫州市區的大街小巷都有賣酸梅湯的茶攤，所以有“盛夏酸梅湯盡滅”的諺語。做酸梅湯很簡單。晚上把梅子幹泡在開水裏，加冰糖。煮熟冷卻後，放入帶蓋的木制冰桶中，降低其溫度。吃起來又酸又甜，甜中帶微鹹，味道不錯。

烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效抑制乳酸，減輕疲勞，清除老化血管的有害物質。因此，在夏季和節氣喝酸梅湯可以提神醒腦，生津止渴，使肌肉和血管恢復活力。另外，在吃肉過多的時候，喝酸梅湯也可以幫助平衡體內的pH值。

暑後養生最重要的是養肺，銀耳、山藥、白蘿蔔、百合、白芍、梨等“白色食物”最容易入肺。建議多吃少吃辣。