假設妳每天壹點就睡著了，然後四五點就想起床，這無疑是壹種徹底穿透人體的個人行為。奇怪的是妳早上不困。我們完全不推薦。所以壹般來說，早上的前提是早睡早起(詳細分析，不可抗力事件發生)，那麽保持清醒的前提就是充沛的精力。
所以如果妳想早上頭腦清醒，早上有壹個好的狀態，妳最好十壹點就去睡覺。
2、接受光源:打開或拉上家裏的窗簾布。
光和醒是密切相關的，因為它涉及到最基本的微生物規律，所以為什麽我們在光天化日之下工作的時候睡覺是那麽有意義。大部分人都是大白天的精神，晚上開始犯困。而且與體內兩種代謝生長激素有關:
血壓褪黑素:
大白光接受光源的刺激，代謝會少壹些。晚上光源變弱，身體的黑色素水平就會上升。所以，失眠藥物的代謝也有自主神經系統。
人腦中的血清素:
失眠藥物的代謝受陽光和5-羥色胺能神經的調節。如果工作壓力增大，睡眠質量差，營養不良，缺乏運動，血清素代謝就會下降。當減少到不必要的時候，每個人都會出現註意力難以集中等問題，從而間接影響個人的計劃和組織能力。這種狀態往往伴隨著工作壓力和厭倦，如果血清素水平進壹步下降，就會繼續導致抑郁。咖啡中所含的咖啡因是壹種黃嘌呤生物堿化合物，具有激活神經、刺激大腦皮層、緩解疲勞和嗜睡、使大腦迅速清醒的作用。
冷水洗臉:早晨用冷水洗臉可以刺激毛細血管收縮，增加大腦的供血供氧，使大腦處於活躍狀態，往往起到快速清醒的作用。
適當運動:早晨適當運動後，身體血液循環加快，大腦皮層的興奮性通常會增加，可以達到快速清醒的目的。