太極和瑜伽的五個微妙之處
太極拳是中國武術，是中國寶貴的非物質文化遺產。經常練習太極拳可以強身健體，延年益壽，太極拳還可以減肥。
中國太極和印度瑜伽有著驚人的相似之處，兩個民族幾千年來所追求的人生哲學也有著深度的相似。作為瑜伽愛好者和瑜伽文化推廣者，印度人莫迪在訪華期間也談到了太極和瑜伽的本質相似之處，並出席了太極和瑜伽的相關活動。
太極和瑜伽，兩種文化體系，都起源於東方古國，是追求身體健康和精神升華的兩種方式。都提倡？轉身？、?調整利率？、?調整心態？內外結合，主張突破極限，通過不斷錘煉尋求更高的精神感受。
太極拳，曾經默默無聞，現在已經家喻戶曉，隨著科學的發展，太極拳的保健功效已經得到證實。
五千多年前，印度教信徒希望通過修煉擺脫輪回之苦。他們在恒河岸邊冥想，意識到時間長了會累，於是通過調整呼吸來放松身心，促進身心內外的聯系和契合，這就是瑜伽的源頭。
傳承千年的太極，今天已經從壹種武術形式發展成為壹種精神文化。它註重陰陽平衡，內外和諧，健身與修煉的統壹，幫助修行者找到人生的真諦。所以，太極和瑜伽是有共同點的。
周是禪宗太極瑜伽的創始人，他將太極和瑜伽這兩個東方大國的古老養生運動完美結合，形成了獨特的突破性的瑜伽練習課程。給無數從業者帶來雙倍？放松？體驗。
太極拳和瑜伽都是當代的養生運動，有著相似的養生效果。學習太極拳和瑜伽可以增強體質。
太極瑜伽的特征
首先，保健和冥想
太極拳的張弛有度與瑜伽的內外貫通相結合，使得太極瑜伽的每壹個姿勢都像是壹種動態的冥想，剛柔中帶剛，剛柔中帶剛，姿勢在剛柔中充滿張力，達到身心的最佳平衡。
第二，環形路線和線性延伸
太極拳的循環路線是讓能量先沈後升，瑜伽練習可以讓能量上升。兩者相結合，可以在循環和直線兩個路徑中培養、調節和運輸氣。
三、脊柱流動和肢體伸展
太極拳有非圓形或弧形的跑步方向，結合瑜伽的支撐和伸展，使每個體式像波浪壹樣連接起來，使脊柱柔軟和伸展，減少脊柱的壓縮和磨損。
第四，啟蒙樹的成長
太極傳到？沈，升，動，轉？四法產生力量，瑜伽的拉伸、收縮、對抗、放松產生力量。兩種方法的結合，讓練習變得更輕，就像？樹木？成長的秘密？大腿堅如磐石，軀幹輕如柳絮。
五、陰陽的統壹和身心的聯系
太極瑜伽練習陰陽適中，不拘壹格，中庸之道。從陽到陰，從動態到靜態，從主動肌肉收縮和伸展到被動肌肉放松和伸展。動靜交替，無縫結合，有形的骨骼與無形的意念融為壹體，回歸本源，從而達到完全的統壹。
太極拳的主要特點
首先，看起來平靜而有意識。
練習時要保持安詳的神情，排除雜念，避免情緒幹擾，以神領神，以神領形。這是因為只有冷靜才能有目的地引導氣，氣血才能通暢。
第二，空氣沈入腹部，胸部被拉出來。
有胸，即胸部略含但不直；向後拉是指背部的拉伸。可含胸拔背，氣可沈腹。
第三，全身放松
自然放松時，要把肩和肘沈在地板上，臀部和腰部放松在地板上。放松可以使經絡通暢，氣血流轉。
第四，形、神、神協調統壹
要求形在外，氣在內。外在上，太極拳強調根在足，發源於腿，以腰為中心，形在指。只有手、腳、腰協調統壹，上下才能流暢自然。
五、以腰為軸
在太極拳中，腰被作為各種動作的中軸，始終要求挺拔直立，虛實的變化都是靠腰來旋轉的，所以腰要松，腰要直，腰要壯，腿要直，重心要穩。
六、連續自由
太極拳的動作要放松、自然、連續。不要用僵硬笨拙的力量，註意不要用力。如果動作連續，氣流就會順暢；如果妳放松自然，妳也會有同樣的感覺。
第七，深呼吸，均勻呼吸
太極拳要求神、氣、形的統壹與協調。神、氣、形統壹協調的關鍵在於氣的作用，氣的作用依賴於呼吸。深呼吸，均勻呼吸，就是氣可以到達根部，氣和氣。通常吸氣時，動作是組合的；呼氣時，動作開啟。呼氣均勻，氣沈於腹，氣血舒暢，開合得當。
太極拳快速成功的要訣
壹、理論與實踐相結合
首先在理論上要了解太極拳的起源和流派，了解太極拳的基本要求、風格特點、動作規律、技術方法和招式、動作的名稱。
太極拳的動作要領、拳法編排、風格特點都融為壹體。
拳擊有* * *的共性，但也有與其他拳擊的差異。了解清楚之後，練太極拳的技法、步法、姿勢、力量就簡單明了了。
教練在教學過程中說清楚也很重要。比如陳式的拳掌是瓦掌，腳跟內側要先著地，其他太極拳就不壹樣。在實踐的過程中對理念有正確的理解，符合要求就容易多了。
有了理解，還需要多實踐，多體驗。有的人因為記不好，不好意思練。
要知道，太極拳看起來很容易，但是要練好可沒那麽簡單。壹定要大膽模仿，多練習多體驗就能掌握。當拳練的好了，整個人對拳練和生活都會變得更加自信。
學太極拳要靠堅持。堅持練習太極拳可以幫助妳延年益壽。太極拳是壹種完美的健身運動，對妳的健康非常有益。
第二，基本功，拳和推手是同步的。
基本功包括關節活動、韌帶牽拉、基本手法、腿法、步法、樁功、單個動作和幾個動作的組合。
每天安排壹些時間練基本功對太極拳很有幫助，自古就有？不練拳練到空了？說道。
除了基本功，練好拳很重要。練拳要先學會練短的入門套路，再學會練長壹點的傳統套路，這樣既省時又容易掌握。
在學習拳擊的同時和推手壹起練習就更有收獲了。現實中很多人認為只有練拳才能練推手，這是保守的，不科學的。
其實練拳是壹門知己的功夫，推手是壹門知己的功夫，知己知彼也是壹個由淺入深的過程。練拳和推手是相互依存、相互促進的整體。
三、先方後圓，先高後低，先簡單後復雜。
先練後圈是必經的過程之壹。初學的時候，走的弧線總是凸凹不平，想走的圓總是搖擺不定。做不到圓滑的圓是很常見的。
不妨先放寬要求，只要把大致路線和方向搞對了，熟練之後再逐步爭取飽滿。
拳擊分高中低，采取什麽樣的拳法練習因人而異。年齡不同，身體條件不同，訓練時間長短，功夫深淺也要區別對待。
初學者，基本功較弱或較差，壹般應采用高或中框練習，在姿勢正確、腿部力量增強、體質改善後，再慢慢向低框發展。
高架方便靈活，低架有助於長時間工作。但無論采取什麽樣的拳架，都要盡量做到大方、挺拔、自然。姿勢要配合相應的步法，即高架步小壹點，中步大壹點，低步大壹點。
小步低姿練拳是壹個常見的錯誤，因為練拳的時間很長，但是能放低姿態的時候卻忘了把步子放開。另外，要合理安排運動量和強度。
所謂簡單，就是簡單地做身體動作的手型、步型、路線、方向、位置。
作為出發動作，只要步平，手型為兩掌，路線為前上弧，方向為掌心向下，位置為齊肩寬。
隨著手腳動作的熟練和正確，我們會逐步練習腰部的轉動、眼神、呼吸、力量和節奏，壹步步掌握。
但有些練習者從壹開始就想面面俱到，每壹個動作都啄半天，遲遲不下手。結果就是他們手忙腳亂，但是欲速則不達，掌握的也慢，不利於學習和記憶。
太極拳的優勢
第壹，大家都容易接受。
太極拳不受場地限制，幾米內任何地方都可以進行。學習太極拳不受設備限制，不汙染環境，得到社會認可和政府鼓勵。在不破壞和汙染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目標。
第二，是健康食品。
健康食品是人體攝取營養、滿足正常代謝的必要食物，是保證人健康長壽的重要方面。練太極拳，從另壹個生理角度來說，體現了它強大的保健作用。是食物和營養無法替代或不具備的作用。
壹個人的身體健康主要受衣食住行等因素的影響。食物是主要方面，但科學發現，在衣食住行通風的情況下，堅持練太極拳的人比不練的人長壽。
無數實踐證明了它的科學性。長期練習太極拳，可以凈化身心，鍛煉或恢復身體，順暢激活氣血，永葆青春。從這個意義上說，太極拳的保健功能勝過健康食品。