人們越來越關註健康問題，但那些打著健康旗號在網絡上傳播各種虛假知識和謠言的人也讓我們防不勝防。
所以作為健康科普專家，我總結了壹些關於健康養生的知識點。請自己收集它們。以後遇到問題不要慌，遇到傻子不要上當~
壹個
1級致癌物-酒精
酒精和很多癌癥有直接關系，比如食道癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、胰腺癌。
尤其是在中國，我們的酒精代謝基因有缺陷，沒有辦法有效降解乙醛，所以喝酒更危險。
所以能不喝酒就不喝。
二
肥胖會增加患癌癥的風險。
肥胖與直腸癌、食管癌、結腸癌、胰腺癌等多種腫瘤密切相關。統計顯示，肥胖會增加13的癌癥發病率。
好在肥胖是可逆致癌物，趕緊行動吧。
三
流鼻涕和鼻塞可以用生理鹽水沖洗。
當鼻子發癢、鼻塞、流鼻涕時，用生理鹽水沖洗鼻腔，既能清潔鼻腔，又能保持健康正常的鼻腔環境。
尤其對於緩解過敏性鼻炎，非常有效。
四
打呼嚕就是睡得不香。
輕微打鼾不要緊，但是如果打鼾很強烈，而且不規律，那可能是妳的身體在提醒妳，妳有睡眠呼吸障礙。如果情況較輕，睡眠質量會變差，白天會很累。如果情況更嚴重，妳會有很高的心血管疾病風險，甚至猝死。
如果是打鼾如雷的同誌，去醫院檢查壹下。
五
出汗不等於排毒。
我們的汗液百分之九十九是水，其他成分不到百分之壹，包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等。只有尿素氮能粘“毒”，但尿素氮主要通過尿液排泄，汗液中的量基本可以忽略。
如果有人為了排毒而不停出汗，對身體不好。比如出汗太多，就會脫水，頭暈，不舒服。
六
每半年或壹年洗壹次牙。
平時刷牙時，牙齒上的臟東西很難全部刷掉，唾液中的礦物質會鈣化沈積，形成牙垢。這個時候妳需要洗牙。洗牙是牙齦炎和牙周炎的重要治療方法，是恢復牙齦健康的第壹步。
七
沒有壹種食物可以對抗癌癥。
每天多吃蔬菜和水果確實可以降低患癌風險，但沒有壹種單壹食物具有抗癌作用，無論是大蒜和洋蔥、西紅柿還是卷心菜。
如果想預防癌癥，保持營養均衡，養成良好的飲食習慣，是最好的辦法。
八
早上起來不喝淡鹽水。
睡覺時，呼吸、排尿和排汗都會消耗大量水分，所以起床後，建議先喝壹杯水。
千萬不要喝淡鹽水，它不僅不能“排毒”，還會讓身體更加脫水，尤其是有心臟病、高血壓、腎功能異常的人。
九
紅糖、白糖、冰糖...更少。
紅糖中的礦物質會比白糖多壹點，但還是很少，主要成分是糖。
吃太多糖不僅會讓妳發胖，還會增加二型糖尿病、高血壓和血脂異常等疾病的風險。
世界衛生組織曾給出建議:每天吃糖不要少於50 g。
十
從童年到老年都應該補充維生素d
促進鈣吸收和骨骼生長的維生素D對人來說非常重要，無論是成人還是兒童。
曬曬太陽補鈣。紫外線可以幫助皮膚產生維生素D。適當的陽光照射是補充維生素D的有效方法..
然而，根據相關調查，我們中國人普遍曬不到太陽。我們每天早出晚歸，怕曬傷。通過我們的日常飲食很難完全補充維生素D。這時候就需要額外補充，滿足需求。
這10個關於健康的知識點要收藏。
生活的點點滴滴都與我們的健康息息相關。希望大家都能養成良好的生活習慣，擁有健康的身體。