在寒冷的天氣裏，除了給身體的核心部位保暖，很多人還喜歡給口鼻穿上“外套”。但是，當冷空氣從外界通過我們的鼻腔進入肺部時，由於豐富的鼻粘膜和呼吸道通過血管和海綿狀血管網，溫度接近體溫，所以不需要戴口罩來抵禦空氣中的“寒冷”。而我們都知道，人體的抗寒能力要通過日常鍛煉來增強。如果長期依靠口罩防寒，身體會更容易感冒。抵抗力差的人，在寒冷的天氣裏，應盡量戴圍巾、手套或穿保暖的鞋靴保暖禦寒。當然，對於有呼吸道疾病的朋友或者空氣質量太差的時候，還是建議戴口罩出門。
2/喝酒禦寒
壹個人喝醉酒不怕傷胃嗎？我相信有時候遇到冷天，即使不善飲酒，也會在親朋好友的邀請下坐在酒桌上。但是，喝酒確實會讓人全身發熱，但這是酒精促使人體散發原始熱能的結果。烈性酒後，體內的大量熱量會從體內釋放出來，使人有剛洗過澡的感覺，導致酒後感冒。而且如果剛喝完酒，也不要馬上出門，因為更容易因外冷內熱而感冒。
3/近距離保暖
如果從外面看妳手腳冰涼，我相信很多時候妳會習慣馬上走回屋裏，把手腳放在取暖器上或者火爐邊取暖。其實妳不知道，這樣會造成更嚴重的凍傷！
這是因為手腳長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，手腳與熱源緊密接觸取暖，會使血管麻痹，失去收縮性，出現動脈充血、毛細血管擴張，通透性增強，局部充血，易形成凍瘡。正確的做法是輕輕揉搓冰涼的手腳，使其慢慢恢復常溫。
4/保暖只暖腳
每個人都有愛美之心。目前都市生活的需要，我相信無論天氣寒冷還是陽光明媚，“還是優雅壹點好，少穿衣服，穿厚鞋！”“潛規則或多或少會被認可。那麽如果妳的腳是暖的，妳的身體真的是暖的嗎？
這種觀點是錯誤的！當我們的身體冷的時候，第壹個器官其實就是我們的心臟，然後身體就會有局部冷的感覺。而且胃寒腹痛也是壹些女性在冬季尤其是經期更容易發生的急性病，保暖尤為重要。只有腳暖了，身體才能真正暖和起來。
5/吃肉禦寒
肉類無疑是壹種補品，不僅營養高，而且味道鮮美。狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果相對較好，而且這幾類肉類的蛋白質、碳水化合物、脂肪含量較高，有利於補腎壯陽，溫中溫下，益氣活血。經常食用可以加速新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
但人們往往忽略了肉類不易消化吸收的缺點。如果長期多吃，大量吃肉對於腸胃功能不好或衰退的中老年人來說，往往會使消化系統不堪重負，而肉類中的壹些“副產品”，如過多的脂類和糖類，往往是心腦血管疾病、癌癥等常見病、多發病的誘因。秋冬不壹定要清淡飲食，尤其是蔬菜。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
看完以上誤區，妳中槍了嗎？秋冬養生很重要，要吃好睡好。俗話說“秋藏君，冬藏君”。希望大家避免這些保暖健身的誤區。