1，補腎四寶
首先，蝦
青蝦性溫，味甘，微溫，入肝腎經。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣壯陽、通絡止痛、開胃化痰的功效。適用於腎虛陽痿、遺精、早泄、溢乳、肌肉疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰爛、身體虛弱、神經衰弱等患者。
現代醫學研究證實，蝦具有極高的營養價值，能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、烤、燉)並服溫酒，可治腎虛、陽痿、畏寒、乏力、腰膝酸痛等癥。蝦皮有鎮靜作用，常用於治療神經衰弱和植物神經功能紊亂。蝦是壹種美味的食物，可以為大腦提供營養。蝦含有三種重要的脂肪酸，可以讓人長時間保持註意力集中。蝦、小龍蝦、對蝦含大量維生素B12、鋅、碘、硒，熱量和脂肪低。
蝦有補腎壯陽的作用。《本草綱目》說蝦能“壯陽”，《本草綱目》說“蝦能補腎壯陽”。
食用方法:①鮮蝦50克，單炒或與竹筍同炒，每日1次，連續1周以上；②油燜大蝦，每日2只，經常有效。
二、泥鰍
泥鰍味道鮮美，營養豐富，高蛋白低脂肪，可降血脂、降血壓。既是美味佳肴，又是大眾食品，被譽為“天上的斑鳩、地下的泥鰍”、“水中的人參”。
泥鰍(Misgurnus anguillicaudatus)是壹種高蛋白、低脂肪的食物，含有壹種類似二十烷酸的不飽和脂肪酸，對人體抗血管衰老和老年人、心血管病人有益。
此外，泥鰍具有強腰補腎、固精壯陽的功效，對性功能下降、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有很好的治療作用。
吃法:將泥鰍去除腸內雜質，放入油鍋中慢煎片刻，加入適量米酒和水，熬出白如牛奶的泥鰍湯，配湯吃肉。進食1周以上，可改善意識功能，房事後精神會振作，減少疲勞感。
第三，蠶蛹
蠶蛹營養價值極高，含有豐富的蛋白質(粗蛋白占565，438+0%)、脂肪酸(粗脂肪占29%)和維生素(包括維生素A、維生素B2、維生素D和麥角固醇)。蠶蛹中蛋白質的含量在50%以上，遠高於壹般食物中的含量，蛋白質中含有各種人體必需的氨基酸。蠶蛹的蛋白質由18種氨基酸組成，其中人體必需的8種氨基酸含量非常高。蠶蛹中這八種必需氨基酸的含量約是豬肉的2倍，雞蛋的4倍，牛奶的10倍，營養均衡，比例適當。是壹種優質的昆蟲蛋白。
蠶蛹有補腎、強精、壯陽的作用。《名醫錄》書上說是“壯陽，止射精”。
吃法:將蠶蛹洗凈，稍微晾壹晾，用油或油煎，加鹽和味精即可食用，味道鮮美。每天服用1次，每次50g。然後把枸杞泡在水裏，1周就達到效果了。
第四，核桃
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”、“長壽果”、“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸。核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，還含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
核桃能減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓、冠心病患者有益。核桃具有溫肺、平喘、防止細胞老化的功效，還能有效提高記憶力、延緩衰老、滋潤皮膚。核桃葉含有抗生物質，所以也有殺菌作用。
中醫認為核桃是“助陽之品”，適用於神經衰弱、性功能減退、陽痿遺精。《向西醫學習》壹書中說:“核桃是滋補肝腎、強筋健骨的重要藥物”，用於增強性功能。
吃法:①核桃仁30克，豬腎2個洗凈切片，放油中炸熟，趁熱晚餐食用；②核桃仁30克，黑芝麻30克，* * *搗碎混合均勻，早晚咀嚼，經常食用有效，不僅能增強性功能，還能改善頭發早白，身體虛弱。
2、腎虛的表現
老年人經常感覺腰膝酸軟，所以很多人懷疑是腎虛。其實腎虛作為中醫的壹個概念，分很多種。最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰酸背痛、四肢發冷、畏寒甚至水腫；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈等。此外，長期腎氣不足，腎精虛弱，還可能引起身體其他部位的不適，這可以從壹些細節上觀察到。
反復打哈欠，精力不足。腎是先天之本，藏於腎中的精氣是人體生命活動的原始動力。腎精充足，則精力充沛，體力充沛。腎中精氣不足，人的精神和身體得不到充分的滋養，就會疲憊不堪，連連打哈欠。
聽力下降，耳鳴，心煩。在中醫理論中，眼、舌、口、鼻、耳五官對應肝、心、脾、肺、腎五臟，而耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，所以腎好聽。相反，出現耳鳴、煩躁、聽力下降時，可以多考慮腎陰虛。
松動的牙齒。腎主骨，骨由腎精滋養，腎好骨。而牙齒是骨頭，骨頭的質量直接影響牙齒的質量。因此，腎臟與牙齒有著密切的關系。腎虛導致骨質流失，牙齒會變弱，牙齒會變松。腎陰虛和腎氣不足都會導致牙齒松動。
脫發或早白:中醫理論認為“頭發為腎之花，觀察發色可知腎氣”，腎氣不足或思慮過度都會影響頭發。壹般情況下，40歲以後，白發就會長出來。這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣會逐漸衰退，如果不能滋養頭發，就會變白。這是自然現象，不需要治療。但如果頭發在壹段時間內突然變白，多為體內氣機失調所致，應根據病因進行治療。
腰部不適。腰是腎的“居所”。腎精不足時，住所得不到足夠的支撐，就會出現腰痛等提示，必須引起重視。
記憶力下降，變得“更健忘”。腎精壹方面滋養骨骼，另壹方面也滋養大腦。壹旦經常健忘，說明妳腎精不足，骨髓不足，牙齒有隱患。
腎虛患者在護理時，壹定要先找出自己的病因，才能改善相應的腎虛癥狀。腎虛的常見原因有:先天不足；情緒障礙、喜怒無常、情緒過度；過度的住房疲勞；久病傷腎；年老體衰。補腎除了糾正病因，還應該以辨證為主。首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛補陽，陰虛養陰，否則適得其反。