《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則。陽氣在春季萌發生長後，在漫長的夏季逐漸充盈，並繼續呈現向外向上發展的趨勢。
此時人體體表陽氣充沛，而體內陽氣相對不足。因此，即使妳感到溫暖甚至炎熱，妳也應該註意保護陽氣。如果大量食用生冷食物，如生魚片、冰鎮飲料、出汗後用冷水淋浴或突然進入空調房，就非常容易損傷陽氣，尤其是脾胃。
相反，如果能把握時機，趁著長夏、小滿陽光明媚，夏季暑熱不太好的時候，把陽氣養好，通過減輕或消失冬季容易發生或加重的疾病，達到“冬病夏治”的效果。這壹點對於寒性體質的人尤為重要。
夏季脾胃虛寒，很多人會出現腹脹、不思飲食、大便不規則、小便不利、水腫等各種癥狀。這個時候可以多吃壹些辛辣的食物，除了生姜，還可以吃壹些羊肉、牛肉、洋蔥、肉桂等。
夏天脾胃虛弱易濕，環境中濕度也大。很多地方每天都是桑拿天，像蒸籠壹樣。這個時候可以多吃壹些健脾祛濕的食物。比如:芡實、紅豆、薏米、冬瓜、白蘿蔔等。也可以喝壹點湯，像廣東人那樣，既能不增加脾胃負擔又能吸收，或者保持健康的粥。
從春季養肝到夏季除濕。夏季雨水多，氣溫高，是環境中濕氣盛行的階段，也是人體內濕氣最難排出的季節。
脾是來世之本，但最怕濕氣。濕氣重時，脾不能有效運化，會進壹步增加濕氣，人就容易生病。民間也有“濕氣重，百病來”的說法，所以夏天防潮非常重要。
對於濕度大的人來說，夏天最簡單的就是保持室內環境幹燥。由於夏季雨水增多，家裏的濕度比其他季節高，所以排除環境中的濕氣非常重要。每當天氣好的時候，都要把床單、被子拿出來曬曬太陽，保持室內通風幹燥。
飲食要控制，保證低脂食物的攝入。肉能生痰，能化濕。如果妳吃得太多，妳的體內會積累大量的水分。類似黃瓜、西瓜、哈密瓜、啤酒等濕食，不要貪吃，以免濕氣外泄。
中醫認為，夏天五行屬火，五味對應苦，五臟對應心。長夏的心火容易旺盛，出現口瘡、粉刺、心煩、便秘等癥狀。苦味食物有助於清熱瀉火，緩解上述癥狀。所以可以適當吃苦瓜、菊苣等苦味食物。
另壹方面，夏季心火旺盛，容易抑制肺氣。可以適當吃些辛辣的食物，如生姜、紫蘇、香菜、蔥等，幫助肺氣發散。同時還能溫脾胃，散寒濕，彌補夏季脾胃楊琪的不足，有助於預防夏季寒濕泄瀉、食欲不振。
需要註意的是，五味食物的選擇不僅要根據季節進行調整，還要考慮到個人體質。
比如易濕、易熱、易陽者，建議適當吃壹些苦味食物；
體虛怕冷、長期生活在室內空調環境、運動量少的人，不宜多吃，而以辛潤食物為主，有助於溫潤肺胃，行氣順暢；
對於夏季戶外運動、出汗多的人，可以適當吃些酸味食物，有助於生津止渴，如西紅柿、檸檬茶、烏梅飲料等。
夏季炎熱潮濕，運動養生需要避開烈日，出汗過多會損傷體液。鍛煉應該在清晨和傍晚進行。最好的地方是在河流、小溪、池塘和綠樹成蔭的地方，室內鍛煉也是非常好的方法。該項目側重於舒緩運動。包括踢踏舞、國標舞、氣功、八段錦、遊泳、釣魚、背部鍛煉等等。
夏季養生也要註意睡眠時間。中醫認為，夏季睡眠應配合夏季晝長夜短的特點，適當晚睡早起，使身體活動符合萬物生長趨勢。
當然，晚睡早起並不意味著要熬夜，要在原來睡眠時間的基礎上推遲壹兩個小時，同時保證自己至少有6個小時的睡眠時間。
除了晚睡早起，夏天還可以適當增加午睡時間。這樣既能適當補充睡眠，又能使身體得到短暫的放松，從而有更多的精力適應長日短夜的季節特點，避免心血管系統超負荷工作。
夏天是壹個充滿生機的季節，也是壹個適合養心的季節。
營養充足，調節室內溫度，睡個好覺，說不定就能精神飽滿地度過這個炎熱的夏日。#夏季養生# #夏季養生就是那個時候# @醫學說養生。