現在人們非常註重運動的健康，很多朋友也經常去健身房，但是不要忘了，健身雖然好，但是粗心往往會給我們的身體帶來更大的負擔！尤其是在臨床案例中，很多患膝關節疾病的朋友，大多與不健康的運動方式有關。輕度的膝關節疾病往往會導致膝關節疼痛，而較重的膝關節疾病甚至會導致工作能力喪失，甚至殘疾。
要保護膝關節，首先要減輕膝關節的負擔。最好的減負方法就是減肥。如果妳的體重超過了標準體重，就不要再回避這個問題了。保持正常體重，控制食量，是保護膝關節最有效的方法。日常生活中，建議低油低脂低熱量飲食，多吃水果蔬菜，控制主食的攝入。我們為妳推薦9種減肥效果最好的天然食物:蘋果、紅辣椒、海藻、綠茶、雞蛋等。
補鈣也有助於促進骨骼和關節的健康。建議妳多吃含鈣的食物。充足的鈣能有效保護膝關節。建議大家經常吃壹些鈣充足的食物，比如魚、豆腐、鮮蝦等。這些都是補鈣的好食物。如果是高血脂、高血壓患者，可以吃壹些含鈣高的蔬菜水果，比如胡蘿蔔，來補充鈣質！
年輕朋友要多註意膝關節。年輕朋友運動量大，膝關節磨損很嚴重。他們年輕的時候鈣充足，但是壹旦進入45歲，鈣就開始流失，很可能會引發關節炎等問題！相信不是妳喜歡健康養生就想看到的吧！然後註意我們膝關節的問題！