1.壹年四季為先，五臟之肝為春之季。因此，在春天，我們應該牢牢把握養肝的原則。
主線，春季養肝是關鍵環節，要抓住春季用適當的中醫養生方法養肝。
2.在春季養肝的飲食中，應選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。
硬的食物。由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。
3.春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多。
身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。
夏季健康知識:
1.長夏後自然界的變化是陽氣漸長，陰氣漸弱？相對於人體內臟？是不是肝氣變弱了？動機
越來越強。夏季炎熱，人們應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。夏季白天長氣溫高，夜間睡眠時間短，需要適當午睡以保持充沛的精力。夏天身體最容易得風濕病，因為大熱天在外面蒸，汗流浹背，毛孔張開。
2.這個時候的飲食原則是補腎助肝？調理胃氣。夏季飲食宜清淡？含低脂肪、易消化、富含纖維
素食？多吃水果蔬菜和粗糧。平時可以多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西紅柿等。少吃動物內臟和脂肪？少吃鹹的食物？比如鹹魚鹹菜。還保養脾胃？最好多吃些薄的食物。吃粥喝湯？既能生津止渴，清涼解暑，又能滋補身體。苦味要多吃？夏天經常吃壹些苦味的食物？可以退燒、消暑、解乏。如有“菜中君子”之稱的苦瓜？能調和脾胃？消除疲勞？提神醒腦？對中暑、腸胃病有壹定的預防作用。
3.按體質吃水果“按傳統醫學？水果主要有三種？寒涼類主要有橘子、橙子、菱角、香。
香蕉、柿子、西瓜等。；溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃子、杏子、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。壹般來說？冬天吃溫性水果？夏天吃涼性水果？甘平水果壹年四季都適合。
秋季健康知識:
1.秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。因此，秋季保健必須遵循“養與收”的原則，其中
飲食保健應以潤燥益氣為中心，以健脾養肝清肺為主要內容，以潤燥甘甜為主要方法，以寒涼調和為主要內容。
2.秋季三個月飲食總原則:少吃辣多吃酸，即少吃辣，如:
蔥、姜、蒜、韭菜；多吃酸味的水果蔬菜。秋季的養生原理和春夏完全不同，是以滋養人體陰氣為基礎的。飲食以滋陰潤肺、回陽為主，即順利完成夏冬的冷熱季節交替。多吃溫熱的食物，少吃生冷的東西；
3.秋季忌辛辣、燥熱食物:大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物及調和物，多吃有助於幹燥。
傷陰可加重內熱，使燥邪侵入人體；忌油膩油炸食物:油炸雞腿、鵪鶉等油炸油膩食物，秋季食用後難以消化，容易堆積在胃裏。此外，脾胃功能較弱，吃油膩油炸食品會加重體內積熱，不利於人體適應秋季幹燥的特點；忌吃油膩、甜食:中醫認為秋主肺氣，肺主辛味。肺氣過盛，往往會導致肝氣郁結。秋燥易傷津液。所以在飲食方面，主要是防燥護陰，滋陰潤肺，忌食油膩和甜食。
冬季健康知識:
1.冬天冷，血管收縮，血壓高，脈搏重。冬天是壹年中的靜止期，萬物皆收，對。
對於人來說，冬天也是人進入休閑的時候，新陳代謝相對較慢，消耗相對減少。所以冬季養生是最好的時期。
2.多吃溫熱的食物，少吃寒涼的食物冬季養生要輔之以食物養生。傳統養生學將食物分為寒性、溫性，
平坦度的三個範疇。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃溫熱的食物，少吃冷食。溫性食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜。
3.有些蔬菜對冬天的壹些特殊癥狀有藥用價值，可以多吃，比如豆芽、菠菜、胡蘿蔔等。
蔔、菜花、芹菜等。，也有多種吃法。
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。富含水分的天冬氨酸可以大大減少乳酸的堆積，從而有助於消除疲勞。中醫認為豆芽味甘、性涼，有清熱解毒、利尿通便的作用。
菠菜中胡蘿蔔素的含量遠遠高於其他蔬菜。抗壞血酸雖然比辣椒低，但比番茄高。蔬菜中具有止血作用的維生素K是葉類蔬菜中最高的。富含核黃素，還能預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎。
燉胡蘿蔔最好，其次是炒胡蘿蔔。燉品能使胡蘿蔔素保持在93%以上，油炸品也能使胡蘿蔔素保持在80%以上，而生食和涼拌只能吸收10%。