尤其是冬天的淩晨，經常有霧，不僅給交通帶來不便，還會危害人體健康。自古以來就有“秋冬毒霧殺人”的說法。據測定，霧滴中酸、堿、鹽、胺、酚、粉塵、病原微生物等有害物質的比例比雨滴中高幾十倍。如果在冬季淩晨的霧天運動，隨著運動量的增加，人的呼吸必然會加深和加快，會吸入更多霧中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽炎、結膜炎等多種疾病。
冬天冷，室內溫度要適宜。室溫為18℃ ~ 25℃。室內溫度過高或過低都不利於健康。如果室內溫度過高，室內外溫差過大，容易導致感冒；如果室內溫度過低，長期生活在低溫環境中，容易導致呼吸道疾病和心腦血管疾病。被褥的厚度要根據室溫的變化來調整，使人體感到溫暖，不出汗。穿破的棉衣要純棉的，柔軟輕薄保暖。冬天人體要特別註意的保暖部位是脖子、後背和腳。
1.保持頸部溫暖。有些人在冬天持續咳嗽，不容易治愈。仔細觀察後發現，冷空氣直接刺激氣管是因為穿了開領的衣服露出了脖子，但換了高領的衣服加了羊毛圍巾後癥狀就消失了。
2.註意背部保暖。背部是人體的陽氣，風寒等邪氣很容易通過背部侵入，引發外感疾病、呼吸道疾病、心腦血管疾病。註意背部保暖，穿棉背心，睡覺時註意背部保暖，避免寒邪入侵，以免損傷陽氣。
第三，註意腳的保暖。足是人體的基礎，是經的始端和三陽經的終端，與十二經脈、臟腑、氣血相關。俗話說“寒從腳起”，因為腳遠離心臟，供血不足，熱量少，保溫性差，所以腳的保暖非常重要。每天晚上用熱水洗腳，除了白天保持腳部溫暖，還能促進全身血液循環，增強身體的防禦能力，消除疲勞，改善睡眠。冬季保健必須註意以下問題:
1，養生最佳時機。實驗表明，早晨5-6點生物鐘處於高峰期，體溫上升。這時，妳會精神飽滿地起床。
2、註意保暖。按時收聽天氣預報，隨氣溫變化添加衣物和保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘，室溫要適宜。空調溫度不宜過高的情況下，室內外溫差不宜過大，室內外溫差以4-5度為宜。
4.每天早上9-11，下午2-4點開窗通風最好。
5、早上不要隨便運動。不要太早。很多人選擇在黎明前或者黎明時分(5點左右)晨練，以為環境安靜，空氣清新。其實並不是這樣的。由於夜間近地面空氣的冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像壹個罩子，罩住空氣，使近地面空氣中的汙染物難以擴散，此時汙染物濃度最高。所以晨練者要有意識地避開這段時間，選擇在日出後，因為日出後氣溫開始上升，逆大氣層被破壞，汙染物擴散出去。這是壹個晨練的好機會。呵呵，我就知道這麽多。