1，食物不言而喻，大家在吃東西的時候，消化道在人腦的統壹指揮下有序工作。唾液腺和胃腸的腺管不斷代謝消化液，胃腸蠕動加快，促進消化吸收。
2.使營養物質充分消化吸收。如果邊吃邊聊，會導致食材沒有充分吞咽就進入胃裏。營養物質很難被人體消化吸收。例如，胡蘿蔔素A是人體非常必要的營養素，缺乏胡蘿蔔素A的人會發育不全或眼睛皮膚幹燥。
3、減輕負擔，增加腸胃效率，預防腸胃疾病。同時，如果吃飯時大聲說話，或者邊吃飯邊看書、獨立思考，必然會把沒有嚼碎的原料吞下去，加重腸胃負擔。光會引起腸胃疾病，時間長了會引起消化道潰爛，腸胃疾病。
4、睡眠質量是每個人壹生中的壹件大事，它能使壹直在光天化日之下活動的神經中樞從興奮到抑制，使人體的大腦和內臟得到充分的休息，徹底解決疲勞。如果臨睡前話太多，或者考慮很多難題，精神上就會過於興奮，做愛後仍然無法平靜下來，大腦皮層仍然處於緊張狀態。
所以九九睡不著，不僅對睡眠有害，對健康也有害。所以睡前不要說太多話，也就是睡眠質量前不要說太多話，清除大腦中的任何妄想，讓自己的想法平靜下來，隔天就能精力充沛地迎接工作。
知識擴展
嚼東西的時候不要說話，該睡覺的時候按時睡覺，不要發出聲音打擾別人。孔子行為和言論的壹些規則或習慣。他總是要求自己做壹個君子的標準，這樣他的行為才不會超過禮。他認為“禮”是至高無上的，是神聖的，所以日常行為必須遵循禮的原則。
這壹方面是孔子個人修養的具體體現，另壹方面也是他在向學生傳授知識和仁學時所踐行的。