《黃帝內經》中提到了“下三月”的養生方法。
這裏的“夏三月”是指農歷的第四、第五和第六個月，也分別稱為夏夢、盛夏和夏季的最後壹個月。
雖然都屬於夏季，但在養生方面有所區別。
夏季開始於農歷四月和陽歷五月，它被稱為夏夢。包括長夏和小滿，當天氣越來越熱，萬物欣欣向榮的時候，人的生理狀態就會發生變化。
盛夏陽光強烈，避免冷水浴。夏季的第二個月稱為仲夏，即農歷的五月和陽歷的六月，其中包括兩個節氣，即芒種和夏季至日。
這個季節的養生要符合夏季陽光充足的特點，忌冷水打拳、淋浴，飲食要清淡，不要肥甘，精神要放松。
這個階段是夏季的最後壹個月，也就是農歷的六月和陽歷的七月，包括了小夏和大夏兩個節氣，是壹年中最熱的月份，所以有“小夏和大夏，蒸和煮”的說法。
中醫說養生要順應時令。夏天，天熱了就熱，出汗了就出汗。所以要遵循季節規律，采用以熱供暖的“保溫”方法。
通常情況下，男人怕熱，女人怕冷。中醫認為，女人性本寒，所以怕冷；男人天生陽燥，所以怕熱。
另外，女性的熱適應能力比男性差，尤其是寒性體質的女性，更要註意保暖。
建議從以下幾個方面改善“體寒”現象:
暖腳，促進睡眠
女性每天睡前用40%的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰痛，還能促進睡眠。
溫食養胃
女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒、處於生理周期的女性。
建議可以多吃紅棗山藥粥、五色粥等粥類。藥膳北齊黨參燉羊肉蘿蔔排骨湯，能溫血益氣，增強體質。
溫水預防婦科疾病
做家務時最好多使用溫水。統計顯示，熱水在清潔和殺菌方面的功效是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。
溫暖身體，保護子宮
大家都知道冬天少穿衣服會導致風濕性關節炎。其實女性的生殖系統最怕冷，“只註重儀態不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。
1、生姜紅糖水:每天早上用生姜紅糖水溫補身體，養腎陽暖脾胃，非常有利於小腸“融化”早餐食物，滿足身體壹天的營養能量供應。
2.熏蒸:全身用植物熏蒸，用熱風熏蒸藥材，既能溫暖腹部經絡，又能暖腹活血化瘀，代謝毒素，同時暖胃促進小腸吸收。
3.艾灸:艾灸氣海、神闕、關元、八角穴，持續時間15分鐘。對於重度宮寒，神闕穴隔姜灸可以增強效果。
4、肚兜加暖寶寶:穿上肚兜暖暖肚子，全身都很溫暖。天很冷的時候，在腹部和腰部貼上暖寶寶，相當於隨時在腹部做熱敷。