敲頭提神止痛
方法
手指半屈，從頭至頂，用指腹輕敲頭皮，最後收斂於頭頂百會穴。每天早上拍打***800次，用手指反復拍打疼痛的地方，可以達到開竅、提神、養心的效果。
佛山市中醫院康復醫學科副主任江澤平:
中醫理論認為，頭為元神之府，精神在此匯聚發散，主生命活動、精神意識和感覺運動。刺激頭部的關鍵穴位，可以調節和控制頭部的循環代謝，從而提高人的精神、感覺和運動功能。
早晨陽氣漸盛，順應自然規律，用指尖刺激頭皮反射區，反射性地調節大腦功能，促進經絡中陽氣的循環，提神醒腦，啟迪心智。另外，十二經脈都匯聚在指端，所以用指腹刺激頭皮反射區，也可以反射性地調節十二經脈的交匯和循環。
同時，這種方法對頭痛、老年腦梗塞後遺癥或各種原因引起的無癥狀性腦梗塞、腦萎縮也有很好的療效。
閉眼可以養肝。
方法
當食指輕輕按下眼瞼，微微摩擦，直到眼睛發燙紅腫，就覺得火氣平息了。當眼睛微閉時，眼睛可以從左到上，然後到下再回到左，並轉身。
佛山市中醫院康復醫學科副主任江澤平:
腳踝是足三陰經和足三陽經經過的部位，主要取穴有昆侖、參麥、金門、徐秋、解溪、中峰、商丘、太溪。轉動腳踝相當於刺激十二經脈的壹半經脈，有利於增強全身各系統器官的功能。比如太溪穴是腎經的原穴，有很強的補腎作用；昆侖穴可用於頭痛、腰痛、高血壓；商丘穴可以對付腸胃疾病；中峰穴可以疏肝理氣，治療兩肋疼痛。因為這個動作可以間接放松膝關節，有利於糾正小腿的骨骼錯位，消除小腿多余的脂肪，所以可以起到瘦腿的作用。很多人在冬天會感到腿腳發冷，轉動腳踝也能改善癥狀。
伸個懶腰，振作起來。
方法
盡可能把胳膊舉得高壹點，用盡全力伸直四肢。拉伸時，盡量吸氣；放松的時候全身肌肉都要放松，盡量呼氣，這樣運動的效果會更好。
中國中醫科學院眼科醫院主任醫師楊永生:
中醫認為，肝藏血，肝藏目。休息時，血液會回流到肝臟，補充和調節肝氣。所以閉眼是幫助肝臟補充元氣，可以達到養肝明目的效果。如果壹段時間眼睛不舒服，很可能是肝臟有問題。比如風中之淚，屬於肝的會聚功能不足；眼睛幹澀是肝精血虛。所以，養肝就是閉眼。
轉腳踝，腎，瘦腿。
方法
站立時，壹只腳支撐身體，另壹只腳踮起腳尖，順時針和逆時針分別旋轉50 ~100次，然後雙腳交替；坐姿時上身挺直，腳踝由內向外轉50次至100次，再由外向內轉50次至100次；平躺時上半身挺直，膝關節微曲，容易發力。腳踝由內向外轉50次到100次，再由外向內轉50次到100次。(三個選壹個做就行)
河南中醫藥大學第壹附屬醫院王新誌:
拉伸可以使全身大部分肌肉收縮，使瘀血被“驅”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。因此，經常性的拉伸可以促進人體肌肉的收縮和放松，改善肌肉本身的血液流動，同時也可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到舒展和神清氣爽。
這種方法更適合在春天使用。因為人體在困倦的時候，氣血循環緩慢。這時候如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就會有驅舊吸新，促進氣血循環，疏通經絡關節，振奮精神的效果。拉伸後，血液循環加快，全身關節和肌肉活躍，沒有睡意，還刺激了肝臟功能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健作用。
腳搓，心腎精氣足。
方法
每天晚上先泡腳洗腳，然後右手捏住右腳趾，左手揉右腳湧泉穴及附近的足心，直至足心發熱；腳趾微微轉動，然後放開，腳趾盡可能向上向後傾斜，然後彎曲腳趾，如此反復10次。右腳著地後換左腳，和之前壹樣。
河南中醫藥大學第壹附屬醫院王新誌:足心湧泉穴是腎經的重要穴位。中醫認為，腎臟是人體極其重要的器官，包含多種功能。隱藏的袁茵和元陽(腎的陰陽的別稱)是火和水的房子，自然的基礎和生命的根源。《黃帝內經》認為，腎出於泉，泉滿心。這就意味著，腎經之氣就像壹股清泉，原本發源於足，卻能噴湧而出，灌溉身體和四肢的各個部位。因此，湧泉穴具有重要的保健作用。經常按摩此穴，能使人腎精充沛，精力充沛，百病不生。