“師傅的怒火是怎麽落到丹田的？”
老師a:
“開放的心態和堅實的腹部意味著下沈的腹部！”
學生又問:
“主公固腹？氣從何處開始墜入丹田？”
老師a:
“腹部越來越有飽脹感……”。
因為我當時在這裏很忙，德國和中國的時差是7個小時，我在的時候已經是下午5點多了，而中國已經是午夜了。所以簡單的交談之後就沒有了下文，直到第二天才簡單回答。
不知道同學們有沒有聽懂老師的話。我覺得這是壹個很重要很有意義的話題，也是每壹個渴望擁有健康的健康愛好者需要從根本上了解和解決的問題。因此，我有點擔心這個問題。現在我稍微幫忙解釋壹下，順便更詳細的回答壹下同學們的問題，有全民健康&；健康問題。
“沈丹天”這個詞，對於接觸過太極拳、形意拳、八卦掌、站樁、武術、修身養性、冥想等等的人來說，都不會陌生。
因為這些書或者方法都會提到駐腹或者駐腹的思想，所以筆者在90年代中期去黃梅五祖寺拜佛，壹位禪師諄諄教導筆者:“觀鼻、觀鼻、觀心”就是駐腹或者說是駐腹的方法。
可見，腹部的停滯是每壹個行者和養生愛好者都無法回避和必須面對的問題，是我們需要知道為什麽的問題。換句話說，壹個人要想積蓄能量，提升境界，超越自我，擺脫它，必須從壹個簡單實用的基礎工程開始，即守丹田或沈丹田。
高樓拔地而起。如果地基不牢，樓層越高，危險越大。許多人從事健康&；大多數多年養生的修行者，都忽略了修行這個最基本最根本的問題，導致幾年到幾十年的修行，學到了幾十種理論知識和各種技法。看起來他們理論水平很高，但是身體已經嚴重了，精神也有問題。太可惜了！
那麽為什麽要沈腹或者沈腹有什麽作用呢？他和我們的健康&；保健起什麽作用？
在中醫中，丹二字是醫學的代名詞，也是修行者增強精力、提升境界、防病得道、最終達到成聖成佛目的的大醫之源。
健康是人活著的第壹位，其余都是附屬品。要健康，必須經絡通暢，精神好。
經絡通暢的前提是身體冷熱適中，內外上下沒有障礙。
好的精神是建立在火、水、吉、心腎相交或陰陽平衡的基礎上的。
人體腹部(這裏指的是小腹)的位置，在能量充足的前提下，可以滿足上述經絡通暢、精神良好的條件。
因為腹部位於人體的中心區域，雖然有人以肚臍為腹，但也有人以肚臍下兩寸或三寸為腹。但它們在小腹是逃不出這個範圍的。他是人類孕育生命的地方，是人類生命的中樞樞紐，是儲存生命力和能量並將其分配到內臟和四肢的倉庫。
其特征是在腹部位置產生陽氣(熱氣)。壹旦產生陽能熱風，蒸騰的熱風就會沿著人體的督脈上行到頭頂，然後下行與任脈相連繼續下行，從而使其在小周和小天中循環，使腎水與心火相交，形成火、水、吉的陰陽平衡循環， 從而使經絡暢通，五臟六腑的功能正常發揮，久病不藥而愈。
因此，下腹部發熱是腹部功能的標誌。也就是說，無論妳用什麽方法修行，如果肚子裏沒有熱，命門不熱不火，基礎不紮實或者沒有入門。
筆者接觸和治療過很多練功多年的患者。據說他們已經練了幾年或者幾十年的功夫了。為什麽他們還在遭受疾病的折磨？擔心？壹個最大的特點就是丹田腹部偏冷或者不夠熱，或者有些熱但不持久。
另外，這類患者的思維大多很靈活，壹有事就要問個為什麽。並不斷尋找問題和解決方案。導致思維消耗更多的能量，修煉的能量久而久之承受不了輸出的能量。畢竟擋不住七情六欲對身體造成的傷害，疾病纏身也就不難理解了。
長期練習，丹田之氣會越來越飽滿，源源不斷的氣血陽氣會上至最高丹田，充實泥丸的心性以提升其境界，靈山如來的真實性也就充分展現出來，從而大開眼界，消除自然煩惱。
久練氣沈丹田，源源不斷的氣和楊燦上行到口中，成為“千+口+水= '活'人”，道教稱之為“長生酒”、“長生不老藥”。
長期練氣沈丹田，源源不斷的齊陽氣能、長壽酒、仙丹下到中甸田(鐘山穴的位置)，把中甸田裏的儲氣灌滿，心胸自然開闊，三魂七魄歸位，上丹田髓海、下丹田精子庫合而為壹，各種問題迎刃而解。
綜上所述，不管妳練什麽法，不練的話，妳的腹部會像開水壹樣，妳的生命會像火球壹樣，然後妳的生命力會旺盛，妳的腎會飽滿，妳的男女生殖系統會到青春期。如果達不到基本目標，那就只是空談，有益於人的健康&；健康只是表面的東西。
那麽，怎樣才能練出沈腹的效果呢？
簡言之，老子的《道德經》:
虛懷若谷是田的至精之法。
謙虛就是我們的心要空，但不要固執而空，空而精彩，空而不空，空而空，無為而無不為！
腹部充盈著腹熱真氣，為我們鮮活的生命提供了強大的能量供應。
還有老子的《道德經》:“要空，要靜，要信，萬物同心……”可以看作是氣沈於腹之功效的表現。
如何入門才能達到收腹？！
我們必須從我們的呼吸和思想開始。
呼吸最好以我們日常的自然呼吸為基礎。不要刻意添加任何想法，或者添加壹點點想法(在想與不想之間)。越自然越好，所謂順其自然。所謂“無事無動於衷，真氣跟隨，精神守護，疾病常安。”
這裏有壹個“腹式呼吸”:
沿腹部呼吸，即吸氣時小腹慢慢鼓起，但不要用力過猛，放開；呼氣時，腹部放松，自然復位。
剛開始，妳的腹部可能根本不會隆起，也不會有什麽感覺。沒關系。熟能生巧。只要堅持這個動作，小腹會隨著呼吸自然隆起。呼吸時要“深、勻、細、長、緩”，不能急躁。
如果長期堅持，可以從胸部到大腿根部練壹個呼吸，可以隨著呼吸“上下波動”。妳的生活溫暖而充實，妳的腎臟溫暖而舒適，妳的腹部像壹個火球。
如果長期堅持，患者會有各種氣沖擊病竈，如酸、麻、脹、重、痛、舒、痛、喜等。，身心深處的問題就會爆發。這是利用氣息下沈腹部，激活腹部周圍的穴位，使經絡疏通，產生壹種反應來治療疾病。
堅持久了，還是能感覺到已經不是被吸進腹部的空氣，而是被吸進腹部的熱流，而且越來越持久，越來越穩定，繼續在腹部運行流動。
如果長期堅持，當妳回過頭來，看到身體內部的微妙變化時，妳會感受到十二經脈、八經脈的運行狀態中流動著火熱火熱的真氣。
長期以來，創造了位於丹田的舒天、氣海、關元、回歸、等精神生命關鍵點，用精、氣、神三寶達到身心健康、快樂幸福的目的。
總之，腹部的氣是人類生命的活水之源。有了這個噴泉的支撐，隨著丹田之氣的能量聚集、流動、擴散，我們的經絡會越來越通暢，我們的心會越來越豁達，各種意想不到、想不到的所謂神通就會出現。身體健康只是這種做法的副產品。
所以，自古以來，人們就重視丹田真氣的修煉。
但要達到上述效果，需要長期的努力和壹定的代價。
這裏有壹首《萬法歸祖》的詩作為文章的結尾:
壹日閑，壹日仙，六神和諧，自安。
腹部有壹個寶藏，用來休息和尋求道，但沒有莫問禪的意圖。
毫無征兆的90天寫作成長高級訓練營
顏明，2018，165438+10月30日，在美因茨菩提精舍。
來源介紹:
道家哲學。宗:目的和宗旨。
道教的意思是，所有的事物，雖然形式上有所不同，但本質或目的不變，最終都屬於道。我這裏的意思是說，道家的壹切教義，比如儒家經典、科教、法家、戒律、修煉方法，都要歸於道家，都要真正的去思考道家。
人的壹生，得失榮辱，無時無刻不在天上，心機白白耗盡。人心不足時蛇吞象，人到了頭上天下捉蟬。沒有藥可以延長大清的壽命，但是金錢買不到子孫後代。我必須壹天壹天地生活。