陰瑜伽可以幫助我們調理氣血，改善內分泌，對身體的內部調節有很好的效果，所以特別適合女性練習。如果長期堅持，會看到明顯的變化。壹般來說，陰瑜伽的姿勢並不難。每個動作都是靜止壹段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘。長期固定的動作，配合緩慢自然的呼吸，可以徹底放松肌肉。在壹個能讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力的狀態下進行拉伸。
陰瑜伽的作用
陰瑜伽的好處是可以調節人體的氣血和內分泌，對身體有保健作用。非常有利於生殖系統和消化系統的保健和康復，促進系統功能的激活和擴展，緩解和平衡內分泌失調、消化系統失調、月經失調和各種炎癥。促進氣血疏通，疏通經絡，平衡陰陽，改善氣滯血瘀，手腳冰涼的癥狀。有利於減壓，安神，擺脫不良情緒。激活能量系統，釋放下三輪鎖定的生命潛能。
陰瑜伽的好處
陰瑜伽能有效擠壓刺激腰肌大肌，調整脊柱，刺激經腰骶的膀胱經和腎經，經腿前的肺經和脾經，擠壓刺激腎臟和腎上腺。運動很適合緩解腰疼。頭後仰時，能有效刺激甲狀腺和甲狀旁腺。陰瑜伽可以放松髖關節，減少背部壓力，緩解腰痛；拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝、腎、膽。
陰瑜伽的特點
陰瑜伽的動作壹般比較慢，動作也不大。講究“大招不如小招，小招不如不動。”它放棄了外在的對抗，以順從的姿態自省，潛移默化地、深入地去感受和調整自己。陰瑜伽更放松。當皮膚和肌肉依次放松時，體驗會深入結締組織甚至更深。在陰瑜伽的呼吸中，強調的是呼氣的作用。