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女性春季保健註意事項
笑而不怒對身體有好處。
春天不是生氣的季節，也不是適合生氣的季節。前面說過，春季肝陽亢奮。如果情緒過於急躁或起伏過大，容易傷脾。所以要虛心，要和諧。而且過於抑郁會導致肝氣郁結，免疫力下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康和美麗，我們應該更多地敞開心扉，更多地笑，這樣我們就會保持年輕。
當妳被某件事“激怒”時，最好深呼吸10次左右再開口，不要被憤怒的怒火所傷害。先想想發生了什麽，難過的時候不要憋著，適當發泄壹下是好事。
不要穿低腰褲
腰在人的身體中起著承上啟下的作用，腰對人來說很重要，因為它的位置正是腎的位置。中醫說:“腰為腎之府”。因為腎有“先天之精”，是臟腑陰陽之源，生命之源，所以稱為“先天之精”。腎喜溫惡寒，經常按摩腰部，可以溫腎壯陽，氣血通暢。目前我們很多人都是不育的，不管是男是女，沒有器質性疾病。原因是相當壹部分人與腎虛宮寒有關。所以，為了保護我們的基礎，註意保護腰部是非常重要的。
少穿鋼托內褲
bra內衣的鋼支架是為了讓乳房堅挺，達到優美的曲線，但從生理上來說，盡量不要使用。因為束胸太緊，乳房經常發紅，影響淋巴回流，不利於乳房的發育。懷孕期間乳房需要發育，所以要做好哺乳的準備。如果束的太緊，乳房發育會受到限制，影響母乳餵養，容易導致乳腺癌。
護墊不宜頻繁使用。
墊料為無紡布，不透氣，可使會陰溫度升高三度，有利於細菌生長，引起陰道炎，有的還會引起會陰皮膚瘙癢或產生過敏。壹般可以在月經結束時使用1-2天。平時每天用流動的水清洗外陰，每天換內衣，保持幹凈。
春季養生的原則
1，喝水
當妳口渴的時候，說明妳的身體非常缺水，提醒妳及時補充水分，但是這個時候妳再補充水分已經來不及了。壹些研究表明，有飲水習慣的人比不經常喝水的人更少患便秘和泌尿系統結石。而且對心肌梗塞、中風等嚴重疾病也能起到預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風患者。
2.休息
生活中，很多人累了都會回去休息。其實這樣做是不對的。因為，當人感到疲勞的時候，疲勞已經到了相當的程度，這時休息就會耗費更多的時間。過度疲勞為疾病留下了隱患。
睡眠
很多人不想睡就不睡，誤以為只有困了才能睡。事實上，嗜睡是大腦相當疲勞的表現，他們不應該等到那時才去睡覺。
在日常生活中，我們應該養成早睡早起的好習慣，這不僅可以保護我們的大腦，還可以使我們容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠。
4.身體檢查
在每年的體檢中，不可避免地會發現很多患有嚴重疾病的患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實很多疾病都是不容易靠自我感覺發現的。只有定期去醫院做健康檢查，才有利於早發現早治療。所以要定期去醫院體檢。
5.鍛煉
近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、骨質增生也在侵襲年輕人的老年病。也就是說，中青年患者的數量在增加，年輕脂肪肝患者的數量更是驚人。這些都和他們缺乏運動，暴飲暴食有關。
所以，處於中青年的朋友，更要註意自己的生活方式，養成良好的運動習慣。每天有規律的鍛煉，養成習慣，可以對身體有益。
6.吃
在生活中，我們可以按時吃飯，不要餓著不吃飯。否則會對腸胃有害，削弱身體的抗病能力。
因為食物在胃裏只停留四到五個小時，當人感到饑餓時，胃就沒有能量了，此時胃黏膜就會“自我消化”胃液，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫需要遵循原則，按時作息，按時運動睡眠，按時進行各種生理活動，有益健康長壽。
7.去廁所
大部分人排便明顯的時候會上廁所，甚至會很疑惑。這對身體有害。尿液在體內停留時間過長，容易導致便秘或膀胱充盈過度而受到損害。甚至糞便和尿液中的有毒物質也會被人體吸收，發生“家庭中毒”。所以壹定要養成定時排便的習慣，尤其是早上。經常排便可以預防便秘，對降低大腸癌發病率也有效果，對痔瘡患者也有好處。
春季養生小貼士
壹、最適合的滋補品:棗蜂蜜最養肝。
春天是肝氣最盛、肝火最旺的時候，所以在飲食上要多選擇護肝健脾的食物。應加入大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天煮粥食用，不僅有助於護肝健脾胃，還有助於滋補，增加氣血，防止春困。
二、最適合的口味:省酸增甜
初春陽氣初顯，甘甜之品可助春陽。所以春天要增加甜度，降低酸度。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了會引起胃酸分泌紊亂，影響消化吸收，所以要少吃酸，減輕脾胃功能負擔。
為防止肝傷脾，宜選擇甜食:蔥、姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷類水果。陰虛內熱者可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等。為了滅火。
三、最適合的蔬菜:大白菜、油麥菜。
因為春天往往容易犯困，所以這個時候壹定要減少脂肪的攝入，增加綠葉蔬菜來補充礦物質、維生素和各種抗氧化劑。蔬菜中豐富的營養成分也可以預防春困。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉類蔬菜最好。它們的營養價值很高，但是熱量極低，可以有效的幫助我們達到瘦身的目的。
同時，選擇壹些微苦的蔬菜有助於祛火解毒，比如壹些常見的:大白菜、油麥菜、油菜、菊花、苦菊等。還有壹些不常見的，如芥藍、莧菜、紫背海棠等。四、最適合的水果:草莓
這時，蘋果、橘子等。經歷了壹個漫長的冬天。雖然現在的貯藏設備和技術都很先進，但是因為時間太長，基本都不太新鮮，而草莓也正是這個時候大量上市。此外，草莓含有較高的維生素C，鐵的含量也是水果中最高的，維生素C和鐵的組合正好是護膚的最佳組合。
另外，草莓是漿果，這種水果對延緩大腦衰老、增強記憶力的作用最強最有效。每天早上和下午吃幾顆多汁美味的草莓，可以讓妳神清氣爽，趕走春困。
五、最適合的零食:堅果。
每天要補充適當的堅果。堅果富含抗氧化成分和益腦成分。每天適當補充，可以有效改善春季精神萎靡、記憶力下降、嗜睡等問題。有效的抗氧化成分還能讓女性皮膚更加水潤、有光澤、有彈性。
尤其是白領和學生。需要註意的是，壹天的堅果總量不超過30克，也就是10左右的杏仁和榛子，或者壹把葵花籽，或者6個左右的核桃。
春季健康禁忌
壹、忌:上火用解毒丸。
春天，很多人容易上火，有的人壹上火就亂用火藥，這是最大的“救火”禁忌。其實有些日常生活中看似“上火”的癥狀其實並沒有上火，比如便秘，這可能是體質虛弱的表現。所以春天要搞清楚身體上哪壹把火，然後根據癥狀去火。
溫馨提示:春火對癥治療。
心火:火分虛火和實火兩種，可見心悸、失眠多夢、舌痛、舌苔糜爛、小便黃赤、灼熱等。實火多由邪熱、痰火郁結或情傷所致。勞累過度，就會消耗傷心的陰血，形成陰陽失衡，陽氣過盛就會出現虛火。
春天可以多吃蓮子湯，預防心火。
胃火:表現為牙齦腫脹、口臭、饑餓、便秘等。，可分為兩種:虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹部不適、口幹口苦、大便幹結等。
春天胃火可以吃綠豆湯。
肝火:可表現為頭暈、腫痛、面紅目赤、口苦咽幹、急躁易怒、舌邊紅、脈數，甚至昏厥、癲狂、嘔血等。，而且有時候會覺得煩躁易怒，睡眠不好。往往是肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或內熱化火所致。
春天喝梨水可以治肝火。
肺火:幹咳少痰或無痰，質黏，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅。
豬肝湯在春天可以去火。
腎火:腎火過盛，又稱旺命門火。壹般腎陰不足導致陽火亢盛，出現火逼精泄的病機。壹般會出現陽虛、遺精、早泄等癥狀。
春天可以吃豬腰治療腎火。
二、忌:“春捂”不當。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻有兩個極端:年輕人靠火力早早穿上單衣單鞋；老人小孩容易捂頭，出汗，頑固不脫衣服。
溫馨提示:春捂秋凍宜。
“彈簧蓋”有三個要點:
第壹，不要急於“換季”。不要急著把冬裝收起來，等氣溫穩定了再換季；
第二，隨時增減衣服。春季氣候變化異常，早晚溫差變化大。可以帶壹件衣服備用，晚上睡覺的時候放個小毯子，避免寒氣傷害陽氣；
第三，不要捂汗。過度覆蓋也會導致感冒和抵抗力下降。
春季要註意“下粗上細”，遮蓋的重點在背部、腹部、腳底。背部保暖可以預防疾病，減少感冒的幾率；腹部保暖是為了保護胃、脾、腸，防止消化不良和腹瀉。“寒從腳起”，腳下的神經末梢豐富而敏感。保暖可以讓身體適應氣候變化。
三、忌:壹犯“春困”就睡。
在春天溫暖的陽光照射下，人體血管擴張，血流加快，容易導致大腦缺氧，進而導致“嗜睡”。但是困了就睡，對身體不好。睡眠時間過長會進壹步降低大腦血流量，抑制大腦皮層的興奮。睡得越多，醒得越少，就會越累。
溫馨提示:解決春困，想睡就睡不著。
解決春困，要抓住兩個黃金時間點:壹是起床後；第二個是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。也就是說，春天可以晚睡壹點(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以適應人體陽氣的生長。