運動改變顏色和體形。
現在的男女，最大的殺手就是懶惰。人到中年以後，因為新陳代謝水平低，缺乏鍛煉，變得油膩、大腹便便，看起來很老。首先要改變體型，每周堅持慢跑3-4天，每隔壹天跑步壹次半小時以上。我跑步8個多月了，從150斤到120斤。精神好多了，氣色也好多了，真的看起來年輕多了。最重要的是，跑步治好了我的鼻炎，這是壹個意外的收獲，通過跑步我上班也不犯困了。
飲食抗衰老
最好的保健不是吃各種保健品，而是通過簡單的飲食來達到。我們通常少吃油膩和辛辣的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，以達到營養平衡。註意，飲食是很關鍵的壹個環節，我們要非常註意飲食，這關系到人老了以後的身體健康。如果飲食清淡，多吃水果蔬菜，老了身體肯定比天天吃油膩辛辣的好很多。有健康的身體，才有年輕的資本。
良好的作息時間和健康的心態。
妳會發現那些作息規律，心態好的人會更年輕。因為規律的作息會影響我們體內激素的水平，所以每天熬夜的人皮膚暗沈，眼袋發黑，水泡腫脹，頭發油膩，沒有精神。這些都在消耗我們的能量。養成不熬夜的習慣是不可或缺的重要壹步。不要相信熬夜的壞處。年輕的時候妳可能感覺不到，但是老了妳會發現熬夜的所有後果。
健康的心態也很重要。良好的心態會讓妳看起來更年輕。我看過很多國外的研究論文，都是關於把人分成幾個群體的。他們有相同的飲食和休息，然後每壹組每天都有不同的心情。最好觀察壹年。心態樂觀的人做事更敏捷，精神狀態和氣色更好。所以良好的心態很重要。
有句老話，藥補不如食補，食補不如食補。所以平時要多運動。走路也好，跑步也好，總之壹定要多運動。