01避免過度運動
眾所周知，秋季養生要以“收獲”為基礎，秋分是正式進入秋季的開始。所以，切忌運動量過大，會造成身體疲勞。宜采取輕松溫和、活動量小的項目，如登山、散步、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
02忌生冷涼食。
秋分禁忌飲食生冷，因為秋分季節寒濕較重，所以，註意飲食適度，不要吃太多冰鎮、生冷的食物，盡量不要吃海塞，增加胃的負擔，這樣才能讓自己順利度過這個階段。此時脾胃未病，在接下來的節氣轉換中，可以保持壹個不生病、不生病的良好狀態。
秋分季節的由來
秋分和春分壹樣，是古人確立的最早的節氣。有句話說得好:“夏退秋轉晴涼，日光黑夜皆長。”秋分節氣的到來意味著正式進入秋季。之後陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。
“秋分”是二十四節氣中的16節氣，是秋季的第四個節氣。“春分”的意思是“平分”。秋分的日子正好在秋季90天的中間，寓意“平分”，故名“秋分”。此時，“銀棉、金稻、甜小菊、萬裏”的節日，恰逢中國農民收獲的季節。此時，祖國的秋色顯現，農民們在金色的田野裏忙碌著，到處洋溢著豐收的喜悅。
晝夜均勻，寒暑持平，是壹年中最美的時候！
秋分的民俗主要有:吃秋菜、祭秋月、送秋牛、貼鳥嘴、下秋蛋。
01吃秋菜
“吃秋菜”的習俗主要流行於中國南方武陵以南，是當地客家人特有的民俗。
所謂“秋菜”，指的是新鮮的野生莧菜，當地人稱為秋茼蒿，具有清熱解毒、利尿的作用。俗話說:“秋湯臟，洗肝腸；全家老幼都平安健康。在當地，每年秋分那天，全村采摘秋菜，用魚片做秋湯，清洗腸胃，保持家人健康。
02祭秋月
俗話說:“春祭日，秋祭月”，“秋分”的節氣是由傳統的“祭月節”演變而來的，所以秋分這壹天也是“祭月”的日子。
“祭月”的儀式很隆重。事先準備了壹張大香案。桌上擺放著西瓜、蘋果、紅棗、李子、葡萄等祭品，然後朝著月亮的方向擺放“月神”的牌位。紅燭點燃後，全家輪流拜月，祈求平安。
03送秋牛
“送秋牛”又稱“送秋牛”，是中國民間農村非常獨特的習俗。
其實“秋牛圖”就是把全年的農歷節氣印在紅紙上或黃紙上，上面印著農民耕田的圖案。在我國農村，每年秋分時節，都會組織送秋牛圖片的活動。
送圖的農民叫“秋官”，這個人壹定很會唱歌，因為他的工作叫“說秋”，要挨家挨戶送秋牛的圖，而且每到壹家，都要即興發揮，話隨便就出來，句句吉祥悠揚，讓主人樂得給錢。
04黏糊糊的麻雀嘴
“粘麻雀嘴”的習俗主要流行於客家話，壹只麻雀指壹只麻雀。
秋分時節是客家農民和朋友的節日。這壹天，他們會按照習俗放假，放下農活，包餃子吃。除了給家人吃，還要包十幾個沒有餡的餃子，用細細的竹叉放在戶外田地的窗臺上，給麻雀吃。為了避免莊稼被它損壞，“粘麻雀嘴”的習俗由此而來。
05豎秋蛋
和春分壹樣，秋分太陽照在赤道上，晝夜相等，地軸和軌道平面正好處於受力平衡狀態，所以它也有垂直產卵的習俗。
每年秋分那天，全世界數千萬人都在做壹個“直立蛋”實驗:選擇壹個剛剛出生四五天的光滑對稱的新鮮雞蛋，輕輕地把它立在桌子上。
俗話說:“秋分到了，雞蛋都好看”。垂直秋季產卵是壹項非常有趣的活動。雖然有很多失敗者，但也有很多成功者。因為我國聰明的古人發現了這壹自然規律，所以人們用這種方式慶祝秋分的到來。