每天睡覺的時間占了我們人生的三分之壹，所以睡覺的時候養成壹些好習慣是非常重要的。尤其是現在，女性非常註重養生和自我保健。都希望自己能白的漂亮，身材好，付出多。他們每天都會註意均衡飲食，經常出去運動，就是為了讓我們的身體變得更好。當我們占用了三分之壹的睡眠時間，我們該怎麽辦？
睡覺時雙腿並攏有什麽好處？
減輕腫脹
在我們的生活中，很多女性每天早上醒來都會發現自己的腿很重，或者身體其他部位會有水腫。這可能是因為他們前壹天晚上睡覺前喝了壹點多的水，也可能是因為體內腎臟的新陳代謝出現了壹些問題，導致體內水腫。如果睡前單腿練習這個動作，會促進體內血液循環，提高新陳代謝水平，有幫助。
腿比較細。
現在很多女性的身材都是壹種梨形，就是上半身瘦下半身胖，這也是下半身氣血不足造成的。女性每天睡前堅持練習這個動作，可以有效刺激人的膽經和肝經，加快身體的血液循環，促進身體的代謝循環，進而排出體內的垃圾和毒素，加速脂肪的燃燒和分解。尤其是下半身的脂肪，這樣可以瘦腿，而且體內沒有多余堆積的垃圾和毒素，自然也就不會形成脂肪，可以達到減肥的效果。
緩解(病人的)火氣
女性朋友每天睡前堅持腿部壹個穴位，適當敲打大腿，可以有效降低上火。現在，氣候變化的原因之壹就是會導致女性體內出現上火很大的情況，而如果身體處於缺水狀態，沒有及時補水，也會導致體內的上火無法及時排出體外，所以每天貼在她們腿部的壹個點上，適當敲打大腿內側，就可以有效減少。
降低血壓
現在那個女的每天壓力都很大，和男的壹樣，也有來自工作和生活的壓力，身體也會出現很多問題，比如高血壓。以前患高血壓的都是上了年紀的女性，現在她越來越年輕，血壓的升高會對身體產生很多影響，所以在生活中壹定要註意血壓的波動，睡前堅持做單腿的動作。然後通過敲擊肝經、按摩腎經，使肝腎在體內發揮調節作用，從而達到人體陰陽平衡，血壓自然穩定，內分泌正常分泌，可有效調節人體內分泌，有助於穩定血壓，維持血壓在正常水平，進壹步有助於身體健康。
睡前分開雙腿，經常練習，對女性健康非常有益。適當的拍打大腿有助於減肥和降低血壓。女性可以經常練習，讓自己的皮膚變好，因為練習這個姿勢的時候，隨著肝經的敲擊，毒素會逐漸減少，肝臟正常代謝，體內的毒素和垃圾會及時排出，也會讓自己的皮膚變好。因此，