冬天的三九天是陽氣誕生的時候，也是人體陽氣虛弱的時候。這時候如果不及時運動，補充體內的陽氣，就容易外邪入侵。經過三、九天的鍛煉，可以保證身體的陰陽平衡，這樣可以讓身體更健康，更不容易生病。
夏季三伏天鍛煉時間
在夏天，最熱的天氣是三伏天。此時白天最高溫度可達40多度。如果運動，很可能中暑。這個時候，妳需要選擇壹個好的鍛煉時間。
所以，三伏天如果想鍛煉身體，可以選擇早上六七點或者晚上鍛煉。這個時候溫度不會很高，會比較涼爽，不容易中暑。經過壹夜的休息，妳的身體會充滿活力。運動後妳不會覺得累，反而會在工作中更有精神，強身健體，同時保持良好的精神狀態。
夏天最好的運動是有氧加無氧運動，不需要天天運動。每周可以鍛煉兩到三次，每次半小時。運動前不要吃太多，飯後壹小時再運動。運動過程中要及時補充水分，防止體內水分流失。
夏季三伏天鍛煉的好處
三伏天鍛煉的話，可以保證血液循環，水分少。畢竟夏天氣溫很高，很多人會因為天氣炎熱而貪涼，容易導致體內濕氣過多，影響身體健康。如果及時運動，可以通過汗液排出體內的濕氣，保證身體健康，尤其對女性來說，可以減少痛經的發生，強身健體。
冬季鍛煉時間為三天或九天
冬天，早上7點到下午5點最好運動。這個時候運動可以保證身體的活力，尤其是對於怕冷的人來說。運動可以維持血液循環，增強體內的陽氣，保證身體的健康。
也可以選擇泡腳三、九天，可以增加人體的血液循環。有些人會針灸三天或九天。針灸可以刺激人體的穴位，增加人體的新陳代謝，改善身體狀況，保證身體健康。
冬天鍛煉三九天的好處
運動三、九天，可以增強抗寒能力，提高身體免疫力和心肺功能，還可以控制體重，防止冬天因為吃多了而發胖的風險。
但是，在運動前三天或九天進行熱身，以防止身體肌肉僵硬，從而難以執行動作，從而增加受傷的風險。運動前的熱身可以促進血液循環，提高肌肉溫度，恢復肌肉彈性。熱身五分鐘就好，運動後記得及時補水。
無論是夏天的三伏天鍛煉，還是冬天的三伏天鍛煉，都具有養生的作用，可以讓我們的身體在繁忙的工作和生活中保持健康，從而讓我們的生活越來越好。