夏季祛濕保健茶
1，綠茶
由於綠茶沒有經過發酵，沒有經過氧化，最大程度的保留了鮮葉的原味，茶葉中的咖啡因、茶多酚等物質也最大程度的保留下來，可以有效的去除體內的水分。綠茶性寒，不宜多飲常飲，胃寒者少飲或不飲。
2.荷葉茶
制作方法:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆腐腦、鮮藿香各6克，水煎，當茶喝。
功效:荷葉芳香散結，具有清熱、祛風、除濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；豆花可以健脾，消暑祛濕，止瀉；廣藿香具有芳香化濁、止嘔解暑的功效。平日可以喝復方荷葉茶，夏天有效緩解腹瀉。
3.五種花茶
制作方法:金銀花、菊花、豆腐、雞蛋花、木棉各15g，鮮土茯苓、薏苡仁50g。將這些材料洗凈後(新鮮土茯苓要剁成細末)，加適量水煎煮半小時後飲用(可加入適量冰糖調味)。
功效:五種花茶具有清熱解毒、祛暑利濕的功效，對治療和預防炎熱夏季濕熱侵襲引起的頭暈、頭痛、鼻塞流涕、四肢沈重困倦、咽喉腫痛、食欲不振等感冒癥狀有較好的效果，也可作為夏季防暑的保健飲品。
4.百合茶
制作方法:沖泡時先註意用量。涼茶的味道壹般比普通茶苦，所以只需要2-3g。
功效:百合茶有安神增智、潤肺止咳的功效。百合的主要特點是含有較多的維生素，包括壹些礦物質。從中醫的角度來說，它的藥性偏涼，有止咳化痰的作用，藥性比較平，夏天喝點百合是有好處的。
5、薄荷茶
制作方法:將2000毫升水燒開，加入10克幹薄荷和少許綠茶，浸泡，濾出葉渣，得薄荷茶，可加糖飲用。夏天感冒時，可用鮮薄荷20克，水煎服。
功效:薄荷茶有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥。
6.金盞花茶
涼茶中的金盞花是壹種對降血糖和胃腸道有好處的花。從金盞花的作用來看，它有降低血糖、抑制腎臟排空、緩解胃腸痙攣的作用，所以對胃腸道有益，可以促進消化。
7.菊花茶
制作方法:每天用幹菊花5克泡茶喝，也可將菊花與金銀花、甘草煎服泡茶喝，煎服時間不宜過長。
功效:菊花茶能清熱解表，清肝明目。適用於夏季感冒發熱、微惡風寒、口幹、小便黃、舌紅、苔薄的黃氏，也可用於高血壓前期出現頭痛、目赤等癥狀時。
8.檸檬茶
制作方法:每次取1-2片檸檬片(用量可根據個人口味調整)放入250ml左右的玻璃杯中；加入沸水(90-100℃)約8分鐘，蓋好浸泡5分鐘，趁熱食用。可以用白糖或蜂蜜調味，也可以用其他花茶沖泡。
功效:檸檬茶不僅有減肥的功效，還能保持皮膚的活力和彈性，因為檸檬中含有豐富的維生素c，檸檬茶有很好的解渴作用，同時能抑制食欲，減少食量。具體做法是將兩片幹檸檬或新鮮檸檬用開水燙壹下，可以分幾次飲用，也可以根據自己的口味加入蜂蜜調味。
夏季祛濕保健食品
1，木棉
中醫認為木棉性味甘涼，歸脾、肝、大腸經。具有清熱解毒、燥濕利濕、健胃解暑的功效，對腹瀉、咯血吐血、濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還具有清熱、利尿、活血、消腫、解毒的功效。
2.紫紅色
莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。莧菜也是減肥餐桌上的主角。經常食用可以減肥、強身健體、促進排毒和預防便秘。需要註意的是，莧菜性寒涼，不適合陰虛陽虛、脾虛便溏或慢性腹瀉的人食用。
3、五指桃
五指桃不是桃，是桑科植物，具有健脾益肺、行氣利水、舒筋活絡的作用，是嶺南中醫和少數民族醫最常用的藥材之壹。春夏太潮濕，體內濕氣重的時候，用五指桃湯煮水喝，有助於祛濕養生！
4.白扁豆
扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。白扁豆味道溫和，適合普通人群食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃白扁豆可以健脾胃。此外，脾胃虛弱的老人和白帶過多的女性可以吃白扁豆進行食療。
5、燈芯絨
柳條花是壹種利尿祛濕的中藥，具有清心瀉火、利尿通淋的作用，尤其是清心瀉火的效果顯著，且不太寒涼，味甘，廣東民間常將其入藥於湯和粥中。
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