避免中年發胖有利於保持好身材。我們應該堅持每周參加有氧運動。有氧運動可以給我們帶來很多好處。首先，它可以防止我們發胖。肥胖會導致很多疾病，所以要控制體重，保持苗條，就要給自己制定壹個有氧運動計劃。有氧運動有很多，比如跑步、遊泳、騎自行車、散步、瑜伽、跳舞等。平時大家都喜歡參加這些運動。只要堅持參加有氧運動，就能保證身體健康。
提高心肺功能經常參加有氧運動會讓我們看起來越來越年輕，因為有氧運動可以提高我們的心肺功能。之前，我的呼吸不順暢。自從參加了有氧運動，呼吸變得順暢了，有了朝氣，很多人都說我好看，看起來比以前年輕了。有規律的有氧運動可以避免心腦血管疾病，讓我們越來越有精神。
與喜歡待在家裏的人相比，人們發現喜歡參加有氧運動的人會顯得更年輕，於是人們得出結論，經常進行有氧運動可以防止過度衰老。現在的人生活壓力太大，很多年輕人過早衰老，很多年輕人出現禿頂、皺紋、黑眼圈等。因此，如果我們想防止衰老，我們應該經常參加有氧運動。運動有益健康，運動有益於防止衰老。
促進腸胃蠕動不愛參加運動的人會便秘。因為腸胃蠕動減弱，所以他們應該每天參加運動。如果能長期堅持，身體會越來越健康，不會出現便秘。年齡越大，腸胃功能越差，所以要經常參加有氧運動，給自己安排壹些騎行運動，慢跑，快走，這些都可以讓身體越來越健康。