1，絕經後如何保養
(1)絕經後飲食調理
中醫認為更年期是由於腎氣漸衰、兩經不足、精血不足、陰陽失調所致，其他則是腎、脾、肝、心等臟腑陰陽失調所致。調理方面，以腎氣為主，氣血兼顧，調理脾胃，多吃粗糧、牛奶、動物肝腎、茶、水果等補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽。多吃芹菜、紅棗、山楂等安神降壓的食物，少吃刺激性食物。
(2)絕經後吃什麽調理？
植物神經功能紊亂的人可以選擇百合拌蜂蜜，蒸熟後放入冰箱，每次睡前服用10 ~ 15克；
高血壓、動脈硬化的人可以用芹菜粥、決明子粥、荷葉粥；
貧血的人可以選擇黃芪粥、菠菜粥、豬肝粥等；
因血虛而頭暈、脫發、焦慮、失眠的人，可將紅棗煮成棗汁，每日服用。
(3)絕經早期註意避孕。
女性卵巢功能下降有壹個過程。在絕經早期，卵巢偶爾會排出卵子。如果此時同房，可能會懷孕。所以最好采取避孕措施。壹般來說，絕經兩年後才能停止避孕。
④絕經後應取出宮內節育器。
女性絕經後卵巢不排卵，所以不會懷孕。以前放宮內節育器避孕的女性，需要在絕經後半年到壹年內取出，以免節育器嵌在子宮內，影響身體健康。
(5)定期婦科檢查。
女性絕經後，要定期進行婦科檢查。生殖道炎癥、子宮內膜癌、宮頸癌、卵巢癌、女性私處癌的高發期多在絕經後。早發現早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括宮頸刮宮和女性私處塗片，無痛，準確。只需要壹到兩年檢查壹次就能做出判斷。
(6)補充適量的雌激素。
在更年期女性中，體內雌激素的量迅速下降，這是絕經後骨質疏松癥的重要致病因素。因此，更年期補充雌激素非常重要，有助於防止骨質進壹步流失，預防骨質疏松。
(7)保養卵巢
每天補充充足的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝入高鈣的食物，註意植物雌激素的補充，對卵巢的保養有很好的作用，可以降低卵巢癌的發病率。
(8)皮膚護理
更年期雌激素減少導致膠原蛋白合成減少，皮膚表皮細胞變小、變薄、變脆，呈現萎縮性變化，皮膚迅速老化。這種進行性的皮膚退化，僅僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的。只有適當補充雌激素，才能部分恢復萎縮組織，緩解癥狀。
(9)註意補血養血
絕經後的婦女不會再來月經，但不良的飲食也會增加貧血的風險。絕經後女性要特別註意維生素C、維生素B12、蛋白質、葉酸、鐵等營養元素的補充，以免因為貧血而影響身體健康。
1，刮宮可以吃什麽水果？
(1)橙色
流產後吃橙子可以補充維生素C，這種水果中的維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止流產後出血。
(2)龍眼
桂圓味甘，性平，無毒。入脾經、心經，是養血健脾的佳果。女性流產後身體虛弱，吃新鮮桂圓可以彌補辛苦的不足。
(3)山楂
山楂含有大量的山楂酸和檸檬酸，能止渴、散瘀、活血。女性流產後體力消耗大，會出現食欲不振、口幹、食欲下降等癥狀。如果他們適當吃壹些山楂，可以增加食欲，幫助消化。此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
(4)香蕉
流產後吃香蕉可以補充大量的纖維素和鐵。這種水果有通便補血的作用，用於預防流產後便秘和貧血。需要註意的是，香蕉性寒，不能多吃。
(5)紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，大棗是水果中最好的滋補品，具有健脾和胃、益氣生津、調節血液循環、化解各種毒素的作用，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的孕婦流產後食用。
(6)榴蓮
榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，是水果很好的營養來源。中醫裏提到榴蓮能滋陰壯陽，祛風清熱，利膽退黃，殺蟲止癢，補益身體，所以刮宮後進補正合適。
但榴蓮熱量高，糖分高，肥胖、高血壓、糖尿病患者不宜多吃。此外，腎病患者應少吃，因為它的鉀含量很高。